Como para pendurar uma corda de escalada de um teto de garagem

A corda de escalada é uma ferramenta usada para treinamento de força e peso. A corda de escalada típico tem grandes nós em diferentes distâncias ao longo da corda. Transportando seu próprio peso corporal até o topo trabalha os ombros, braços , peitorais , peito e músculos abdominais. Antes de subir a corda , verifique se ele está definido e fixado corretamente. A garagem tem frequentemente vigas abertas que fazem pontos de suspensão lógicas para a corda de escalada . Coisas que você precisa
escada escadinha
pedaços de espuma
Ferramenta de corte
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1

Suba a escada e alimentar a corda de escalada sobre uma viga . Alimente corda suficiente sobre isso há cerca de três pés de folga no chão.
2

pedaços Posição espuma sob a corda no topo da viga para impedir a corda de ficar dano atrito nos cantos afiados da madeira viga .
3

Corte a corda para que você tenha pelo menos três metros de trabalhar com a viga, após os envoltórios de corda em torno da viga e espuma.

4

Dê um nó bolina (consulte Recursos ) em torno da viga e puxe o corpo principal do nó por baixo da viga, certificando-se a corda permanece sobre as peças de espuma.
5

Mova o escada e subir um a dois nós para garantir a corda é seguro, o nó detém ea espuma permanece na posição.