Como fazer uma escada velocidade

A escada de velocidade é uma ferramenta criada para melhorar footwork . Atletas de uma grande variedade de esportes, incluindo futebol, basquete, futebol e muito mais, contar com a escada de velocidade para treinamento de agilidade multi- direcional. Com uma escada velocidade, seus pés estão autorizados a circular de forma independente em padrões complexos que imitam as ações no esporte que você está treinando para , eo resultado final é pés mais rápidos em uma ampla gama de movimentos . Bypass uma escada de velocidade caro comprado em uma loja de esportes e aprender a fazer um você mesmo usando algumas fontes simples . Coisas que você precisa
70 pés de corda fina
Carretel da linha tela ao ar livre
Marcador permanente
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O 1

Medida dois comprimentos de 20 metros de corda . Certifique-se que a espessura da corda é forte o suficiente para mentir firmemente em uma superfície gramada. Muito luz de uma corda vai soprar em uma brisa forte . Estes dois comprimentos de corda irá formar o comprimento da escada, e são de um comprimento perfeito para exercícios de escada .
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Mark a corda com um marcador permanente a cada 17 centímetros . Faça isso em cada comprimento da corda a partir do mesmo fim de certificar-se as marcações alinhar. Estes marcação vai formar a área em que a corda possa ser ligado entre os grandes comprimentos de cabo a partir das caixas de escada . Comece as marcações três centímetros do fundo da corda para fornecer alguma margem de manobra em caso de necessidade de cortar a corda mais tarde.
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Corte uma dúzia de pedaços de corda de 25 polegadas a mentir através perpendicular aos comprimentos de escada para formar as caixas . O tamanho não precisa ser exata , pois tecnicamente só precisa ser 17 polegadas. Deixando mais comprimento , será mais fácil para prender os cabos juntos e sempre pode ser cortado quando a escada está quase concluída .
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Comece a fixação dos comprimentos mais curtos ao longo da corda sobre os pontos feitos pelo permanente marcador . Começando na parte inferior , coloque as cordas envolvendo o histórico da tela em um padrão em forma de oito para que a corda é colocada de maneira uniforme em todos os lados . Enrole o ponto de interseção sobre uma dúzia de vezes ao redor de todos os cantos do cruzamento ou até que a corda se sente seguro . No último envoltório, dar o fio alguma folga, para que você possa fazer mais um envoltório, passar a linha pela folga em seguida, aperte o fio de modo que não irá desvendar . Prenda o fio e passar para a próxima comprimento.