Postura Pilates Exercícios

Ao corrigir o desequilíbrio muscular , Pilates é projetado para desenvolver a melhor postura possível, o que terá um efeito benéfico sobre a sua saúde geral. A flexibilidade , força e alinhamento que você começa quando usando Pilates é dinâmico. Um movimento flui para outro em vez de ser composto por uma série de poses fixas ou exercícios. Estas técnicas aumentar a força e flexibilidade, melhorar a sua agilidade. Respiração enquanto você completar o seu Pilates Postura Exercícios

padrões de respiração incorporados vários exercícios de Pilates são projetados para aliviar a ansiedade e ajudar a torná-lo mais relaxado. Estes são procedimentos aprendidos e respiração não meramente ordinário .

Atletas e bailarinos profissionais , que precisam respirar corretamente e têm grande postura e alinhamento , estavam na vanguarda daqueles praticar Pilates. Hoje, é popular com muitas pessoas em todas as esferas da vida. O inventor do Pilates , Joseph Pilates , disse acreditar que os músculos abdominais , os músculos glúteos e os músculos das costas funcionam como o núcleo do movimento humano. Com a postura correta , esses músculos são todos mantidos em alinhamento , o que ajuda o movimento médico e respirar melhor .
Exercícios específicos e simples

Um exercício costas incorporando um cotovelo elevador consiste deitado de bruços sobre uma esteira e colocar as mãos palmas para baixo do lado de fora de seus ombros , estendendo as pernas. Vire a cabeça para um dos lados para que o seu rosto toca o chão . Chupa em suas costelas e abs e levante sua parte superior das costas apenas , mantendo seus pés tocando o chão . Ao levantar os cotovelos superior, manter suas mãos em seus ombros. Enquanto isso, apontar o nariz para o chão , a fim de obter o melhor alinhamento do pescoço . Tente segurar por cerca de quinze segundos e depois repita mais quatro vezes.

Outro exercício parte superior das costas é referido como uma lavagem de parede. Ela exige de pé contra a parede com as pernas afastadas e coluna vertebral , de volta de sua cabeça, pélvis , costas e cóccix contra a parede. Caminhe um pé de distância da parede e dobre os joelhos um pouco . Coloque suas mãos e cotovelos contra a parede. Respire como você deslize-os até acima de seus ombros , depois expire e puxe de volta para baixo vigorosamente. Faça este exercício como se estivesse colocando as mãos nos bolsos de trás . Repita até 15 vezes .