Estrutura Yoga Classe

Em 2004 , o jornal médico Terapias Alternativas em Saúde e Medicina constatou que cerca de 15 milhões de americanos participaram de yoga em sua vida. Enquanto muitos americanos assistir aulas de ioga , poucos compreendem como essas classes são estruturadas e por quê. Abrindo

A primeira seção de uma aula de yoga é conhecida como a seção de abertura e, normalmente, dura 5 minutos. Exercícios na seção de abertura são destinadas a relaxar os participantes e começar a esticar os músculos do corpo.
Warmup

A segunda fase de uma aula de yoga , conhecido como aquecimento , move-se através de um maior conjunto de poses introdutórios e dura entre 10 e 15 minutos. Esta fase centra-se na participação de todos os grupos de músculos em preparação para um trabalho mais árduo.
Standing ou Poses ativos

Esta seção da aula de yoga é o mais desafiador e dura aproximadamente 15 a 20 minutos . Durante esta fase, composta de poses de ioga antecedência , os participantes vão se envolver em posições que testam a força ea resistência.
Profunda Lançamento

A fase de liberação profunda inclui poses que são suavemente e principalmente aterrado para permitir que o corpo se recuperar. Esta fase tem a duração de 15 a 20 minutos e inclui equilíbrio poses, poses de descanso e alongamentos .
Fechando

A última seção da aula de ioga , com duração de 5 minutos, é a seção de fechamento. Os participantes têm a oportunidade , quer descansar ou check-in com seus corpos durante esta fase.