Vale a pena fazer ioga uma vez por semana?

Ver praticantes de ioga dedicados a ir às aulas várias vezes por semana pode fazer você se sentir como se a única aula de ioga por semana em que você pode entrar sorrateiramente não vale a pena pegar seu tapete. Com ioga, mais é mais, e você se sentirá melhor e fará mais progresso a cada aula adicional que fizer. Mas uma aula de prática de duas por semana ainda pode trazer benefícios físicos e mentais.

Prós e contras

Cada aula o ajudará a se sentir menos estressado, o que é bom. E uma sessão uma vez por semana também pode alimentar seu fogo para fazer mais ioga. O valor de dedicar um tempo para cuidar de si mesmo e ouvir seu corpo não pode ser exagerado, e ioga é uma ótima maneira de encorajar ambos.

A desvantagem de praticar ioga uma vez por semana, Contudo, é que é um pouco como começar de novo a cada vez. Você pode se sentir dolorido depois de cada aula, por exemplo. Você sentirá os benefícios de uma sessão individual, mas é difícil realmente desenvolver suas habilidades, força, e flexibilidade desta forma.

Isso é especialmente verdadeiro quando você é novo no ioga e está aprendendo as diferentes posturas. Isso pode tornar mais difícil para você se motivar para continuar, já que você pode se sentir preso no modo iniciante.

Como encaixar o ioga em sua agenda lotada

Yoga é flexibilidade. Existem muitas maneiras de trabalhar a ioga em uma programação carregada. Se você já arranjou tempo para fazer exercícios, Considere dedicar algumas dessas sessões semanais de exercícios à ioga. Se você está começando do zero, escolha uma aula de fim de semana ou de manhã cedo para começar. Você também pode tentar:

• Uma aula do meio-dia durante sua hora de almoço
• Fazendo alongamentos de ioga em sua mesa
• Uma rápida sequência de alongamento em casa, vídeo de ioga, ou aula online pela manhã ou logo após o trabalho
• Uma curta sessão noturna antes de dormir

Se você está fazendo outros exercícios, procure maneiras de programá-los para que eles se coordenem com uma aula de ioga. Você pode correr, andar, ou de bicicleta para a aula de ioga, adicionando exercícios aeróbicos à sua prática? A ioga é oferecida na mesma academia onde você faz exercícios de força ou cardio, antes ou depois da aula de ioga ou em dias alternados? Veja se você consegue encontrar aulas de ioga oferecidas perto de seu local de trabalho, casa, ou onde seus filhos praticam esportes ou outras atividades.

Peça ajuda ao seu parceiro ou outras pessoas em sua vida para que você tenha tempo de assistir às aulas com mais frequência no início, o que pode ajudá-lo a estabelecer uma prática. Aqueles que o amam também podem ficar felizes em vê-lo usando seu tempo para trabalhar em sua mente e corpo. E depois de criar espaço em sua vida para essas aulas, você pode descobrir que é capaz de adicionar mais.

Mas lembre-se de que um dos princípios da ioga é a veracidade (satya), ou sendo honesto consigo mesmo e com os outros. Se você está em um momento de sua vida em que realmente não consegue arranjar tempo para mais ioga do que já fez, aceite isso e aprecie os benefícios que você obtém das sessões com as quais se compromete. Adicione mais, se quiser, quando puder.

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