Conselhos sobre como fazer ioga quando estiver doente

O exercício é bom para a nossa saúde física e mental, e até mesmo para o nosso sistema imunológico, quando feito em intensidade moderada. Mas isso não significa que você deva se arrastar para fora da cama e ir ao estúdio de ioga quando não se sentir bem. Na verdade, existem dois problemas:primeiro, você deve praticar ioga quando está doente? Segundo, você deve ir a uma aula de ioga quando está doente?

Ioga quando você está resfriado

Uma prática consistente - três ou mais vezes por semana - é a chave para desfrutar de todos os benefícios da ioga. Mas quando se trata de doença, até mesmo coisas menores como resfriados e tosses, é melhor ter uma visão de longo prazo. Quando voce esta doente, seu corpo precisa descansar e se curar.

Tirar alguns dias de folga do ássana quando você não está bem não afetará seu caminho para a iluminação ou mesmo seu caminho para um núcleo mais forte. (Claro, se seus sintomas persistirem além da expectativa de vida normal de um resfriado, você provavelmente deve consultar o seu médico.)

Muitos americanos foram condicionados a pensar que a doença é uma indicação de fraqueza e que a coisa admirável a fazer é avançar como se nada estivesse errado. Yoga nos mostra outra maneira, nos ensinando a priorizar como nos sentimos em nossos corpos.

Deixe que esse seja o seu princípio orientador. Quando voce esta doente, descanso. Conforme você começa a se sentir melhor, especialmente se seus sintomas forem apenas acima do pescoço (espirros, congestionamento), não há problema em tirar o tapete em casa para um movimento suave. Algo como essa rotina de alongamento diário seria apropriado.

Quando está tudo bem para fazer exercícios se você estiver doente

Freqüentando aula de ioga com um resfriado

Ir para a aula quando está doente é diferente de praticar em casa. Simplesmente não é justo com seu professor e outros praticantes. Mantenha-se afastado de outras pessoas quando tiver tosse e sintomas de resfriado. Isso vale o dobro para sintomas gerais ou abaixo do pescoço, como febre ou vômito.

Conforme você começa a se sentir melhor, considere:Você compareceria à festa de aniversário de um amigo no seu estado atual? Sair para um encontro? Jogar tênis? Se a resposta é sim, então provavelmente está tudo bem para ir para a aula de ioga também.

De um modo geral, você deve voltar para a aula quando estiver se sentindo melhor, pode passar 90 minutos sem precisar de um lenço de papel, e não são mais contagiosos. Se você ainda está um pouco congestionado, inversões podem ser desconfortáveis, e pode ser necessário elevar a cabeça e o pescoço com uma almofada durante a savasana.

Sempre modifique sua prática para que funcione de acordo com as necessidades de seu corpo. Uma aula de restauração pode ser uma boa maneira de voltar à prática de ioga e fortalecer o sistema imunológico.

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