Suplementos para usar quando Suando em Bikram

Quando você faz Bikram Yoga, você se exercita em um quarto aquecido a 105 graus Fahrenheit , com 40 por cento de umidade . Devido ao calor elevado, você vai suar muito e terá que ficar bem hidratado. Suplementos e água fortificada pode repor água e sais minerais que são perdidos durante uma aula de Bikram , mas a maioria das pessoas pode permanecer adequadamente hidratado , basta beber água , nutricionista Monica Reinagel diz NPR . Suplementos para Hidratação

de sódio e potássio são os minerais essenciais que você perde durante qualquer exercício extenuante. Site oficial da Bikram Yoga sugere beber 64-80 ounces mais do que os recomendados 64 onças diárias de água durante todo o curso do dia. Também sugiro tomar um sal de potássio e suplemento combinação cerca de meia hora antes da aula. As pílulas estão disponíveis na maioria das farmácias em comprimidos de 300 miligramas . De acordo com Bikram , as pílulas podem ajudar sobretudo aqueles que são novos para a prática de ioga quente, cujos corpos ainda estão se adaptando ao calor .
Fortificados Drinks

Há uma série estonteante de bebidas esportivas e bebidas fortificadas no mercado, apontado como o caminho perfeito para repor eletrólitos perdidos durante o exercício pesado como Bikram yoga. Se você prefere uma bebida que tem estes no -los, vá em frente e entrar , mas lembre-se que muitas vezes são ricos em calorias . A água de coco é a bebida natural que embala um de potássio e de sódio soco , e tem a vantagem de ser baixa em calorias. Embora nem bebida é necessário , de acordo com Reinagel , ambos são impulsionadores de eletrólitos que podem ter o efeito placebo de rejuvenescimento você após a longa suor de uma classe Bikram . Produtos próprios
de Bikram

Em 2012, Bikram Choudhury , proprietário e fundador da Bikram Yoga, lançou sua própria linha de produtos chamada Bikram Balance. A bebida em pó, em sabores originais e bagas , é apontado como a substituição de eletrólitos e reequilibrar o seu ácido e níveis alcalinos. Ao falar sobre os produtos do site da Índia Ocidental, ele disse que estava feliz que os estudantes de ioga têm agora " um todo alimento em pó nutricional cientificamente apoiado para restaurar naturalmente eletrólitos , melhorar o desempenho e aumentar o desenvolvimento muscular. " O site sugere Bikram Balance você tem uma primeira coisa que serve de manhã e, depois, antes, durante ou depois de uma aula de ginástica .
Evitar insolação

Hidratação, seja através de suplementos , bebidas fortificadas ou simplesmente água , é muito importante ao fazer Bikram Yoga para orientar clara de insolação. Os sintomas de insolação incluem tonturas, náuseas, pele fria , dor de cabeça , cãibras musculares, pulso rápido e fadiga , de acordo com a Clínica Mayo. Ao praticar yoga Bikram , se você sentir qualquer um destes sintomas , pare imediatamente , ir para um lugar mais frio e beber líquidos e procurar ajuda médica .