Como dar o mergulho de ioga quando for homem

Em algum momento da história recente da ioga, ocorreu uma mudança de gênero. Ioga, que tradicionalmente era praticado apenas por homens, começou a ser dominado por mulheres.

Hoje, uma aula de ioga média provavelmente terá mais alunos do sexo feminino do que do sexo masculino. Nos Estados Unidos, seu professor de ioga também tem mais probabilidade de ser mulher, embora haja um grande número de professores homens proeminentes, incluindo os fundadores de alguns dos estilos contemporâneos mais populares de ioga.

Muitos homens se preocupam com o fato de a ioga não ser apropriada para eles porque não são naturalmente flexíveis. Mas a flexibilidade não é um pré-requisito para a ioga. O fato é que, os homens têm muito a ganhar com a ioga e são tão bem-vindos quanto as mulheres em quase todas as situações.

Como iniciar uma prática de ioga

Antes de mergulhar, considere aprender algumas posturas básicas que você pode praticar sozinho para se sentir mais preparado para as primeiras aulas. E há mais algumas coisas que você pode fazer para se preparar para sua nova prática de ioga.

Antes da sua primeira aula

• Leia sobre os diferentes tipos de ioga, e escolha aquele que melhor se adapta a você.
• Assista a alguns vídeos de ioga online (experimente o YouTube, YogaGlo, ou DoYogaWithMe) para ter uma ideia de uma aula típica.
• Escolha uma classe de nível de introdução para começar. Você provavelmente ficará surpreso com a rapidez com que aprenderá.

Conselhos de ioga para iniciantes

Muitos homens querem experimentar ioga, mas sentem que não sabem por onde começar. Pode ser útil usar um guia para iniciantes que o orienta passo a passo, incluindo a escolha de um tipo de ioga, escolhendo uma classe, sabendo o que esperar, alongamentos diários, e o que você deve e não deve fazer.

Não se deixe intimidar

Muitos homens pensam que não podem praticar ioga porque não conseguem tocar os dedos dos pés. Agradecidamente, tocar os dedos dos pés e ser flexível não é necessário para fazer ioga. A flexibilidade pode ser desenvolvida com o tempo.

Leia adiante

Se você é o tipo de cara que gosta de ler, estes livros sobre ioga podem ser para você:

• "Alongamento:a improvável construção de um cara do ioga" por Neil Pollack:A transformação de Pollack em um cara da ioga oferece muitas oportunidades para rir.
• "Yoga Anatomia" por Leslie Kaminoff:Este livro descreve as posturas de ioga de dentro para fora, usando desenhos anatômicos para destacar os efeitos de cada postura no corpo.
• "A Sabedoria do Yoga" por Stephen Cope:Se você está interessado na filosofia da ioga, mas a ideia de aprender conceitos sânscritos parece um pouco esmagadora, Stephen Cope oferece práticas, uma visão fácil de digerir sobre a antiga sabedoria iogue. Este livro pode ajudá-lo a aplicar os ensinamentos da ioga às suas experiências cotidianas.
  

Prepare-se

Yoga não requer muito, mas é útil ter seu próprio tapete de ioga, que você pode levar para o estúdio. Escolha um resistente, marcas antiderrapantes como Jade Harmony ou Liforme.

Os blocos são úteis para qualquer nível de praticante, e embora a maioria dos estúdios os forneça para uso, você pode considerar investir em seu próprio para sua prática em casa. Você também vai gostar de calças ou shorts de ioga apenas para homens, para que possa se mover com conforto e facilidade.

10 poses de ioga que você deve fazer todos os dias