Como ensinar Ujjayi Respiração

Ujjayi é uma técnica de respiração profunda rítmica usada em vários estilos de yoga. É também chamado de " assobios respiração", "sopro vitorioso " ou " respiração sonoridade oceano " por causa dos profissionais de som do oceano -como fazem quando inspirar e expirar . Ujjayi é ideal para ensinar aos estudantes de yoga , uma vez que ajuda a manter um ritmo em sua prática , aumentando a energia, foco e relaxamento ao longo da sua prática de yoga. Ujjayi também é dito para aumentar o calor do corpo e eliminar toxinas do corpo. Instruções
1

Instrua seus alunos para inspirar profundamente pelo nariz . Diga-lhes para abrir a boca , agir como se estivessem fechando a parte de trás de sua garganta, e expire lentamente ao fazer um som longo "ha" . Demonstrar a técnica adequada , e peça aos alunos repetir essa ação várias vezes. Diga-lhes para perceber o som ea sensação de que a sua exalação cria .
2

Diga aos alunos a inalar novamente através do seu nariz , fechando a parte de trás de sua garganta, como faziam antes . Desta vez , no entanto, instruí-los a fazer o mesmo som com a boca fechada , exalando através de seu nariz. Diga-lhes que a sua exalação deve fazer um som oceano -like
3

Instrua seus alunos a continuar respirando com a garganta parcialmente fechada . ; eles terão de estender o comprimento de suas inspirações e expirações . Pratique esta técnica por cerca de 10 minutos.
4

Diga aos alunos para colocar em suas costas , abrir sua garganta e voltar para a sua respiração normal.
5

Demonstrar aos alunos como incorporar Ujjayi em sua prática de yoga. Comece -los por tê-los praticar a técnica de respiração durante a execução de movimentos simples, como levantar os braços sobre sua cabeça e, lentamente, trabalhar até os movimentos mais difíceis e poses.