Como ensinar Ujjayi Respiração
1
Instrua seus alunos para inspirar profundamente pelo nariz . Diga-lhes para abrir a boca , agir como se estivessem fechando a parte de trás de sua garganta, e expire lentamente ao fazer um som longo "ha" . Demonstrar a técnica adequada , e peça aos alunos repetir essa ação várias vezes. Diga-lhes para perceber o som ea sensação de que a sua exalação cria .
2
Diga aos alunos a inalar novamente através do seu nariz , fechando a parte de trás de sua garganta, como faziam antes . Desta vez , no entanto, instruí-los a fazer o mesmo som com a boca fechada , exalando através de seu nariz. Diga-lhes que a sua exalação deve fazer um som oceano -like
3
Instrua seus alunos a continuar respirando com a garganta parcialmente fechada . ; eles terão de estender o comprimento de suas inspirações e expirações . Pratique esta técnica por cerca de 10 minutos.
4
Diga aos alunos para colocar em suas costas , abrir sua garganta e voltar para a sua respiração normal.
5
Demonstrar aos alunos como incorporar Ujjayi em sua prática de yoga. Comece -los por tê-los praticar a técnica de respiração durante a execução de movimentos simples, como levantar os braços sobre sua cabeça e, lentamente, trabalhar até os movimentos mais difíceis e poses.