Faça estes exercícios de badminton para notar uma grande diferença

Compartilhe isso no WhatsApp

Wall rally e swings são pequenos exercícios que você pode fazer diariamente para notar uma grande diferença em seu jogo.

Fonte .

O rally da parede

O treino de rali de parede ou prática de parede, como popularmente chamado entre os jogadores de badminton. É um exercício em que o jogador deve ficar em frente à parede e bater continuamente na peteca na parede.

Um jogador pode começar com seu forehand e tentar acertar a peteca tantas vezes quanto possível na parede.

A parede sendo uma superfície dura oferece muita resistência e nenhum salto. Devido a isso, você tem que bater no ônibus com força suficiente e até mesmo com alguma direção em mente. Certifique-se de que ele realmente volta para você.

O ônibus espacial precisa ser guiado por você corretamente. Bata na parede de maneira que você possa continuar 20 a 30 a 50 vezes sem parar.

É difícil manter o rally acontecendo com a parede por muito tempo, mas conforme você continua praticando, você se acostumará e ficará melhor nisso.

A prática na parede é benéfica para os jogadores de muitas maneiras diferentes. Durante o treino de parede, para retornar com sucesso, o jogador precisa estar alerta.

Eles não podem apenas ficar em pé e esperar devolver o tiro com sucesso. Estar alerta é muito essencial durante um jogo de badminton, pois o mantém pronto e alerta.

A prática de parede desempenha um grande papel na fortalecendo o braço e antebraço . Bater continuamente com a peteca na parede vai sobrecarregar os músculos usados ​​para fazer a peteca cruzar a rede. Ao fazer este exercício religiosamente, descobrirá que eles são capazes de enviar o ônibus espacial de volta com mais facilidade e força.

Por último, o rally da parede ajuda a ganhar o controle. Ao acertar continuamente a lançadeira na parede, você ganhará controle sobre seus tiros. Permitindo que você tenha um melhor comando do ônibus espacial.

O exercício de rally de parede pode ser realizado em qualquer lugar e você não precisa depender da presença de outros jogadores. Você nem precisa ir para a quadra de badminton, você pode realizar este rally em qualquer lugar.

Esta é a aparência do exercício de rally em parede:

Exercício de balanços

Novamente, a beleza do exercício de balanço é que pode ser realizado em qualquer lugar sem depender de ninguém. Você pode até fazer isso em casa e na frente de um espelho.

O exercício de swing é um exercício em que o jogador fará as mesmas ações de golpe que faz enquanto atinge a nave. Esses golpes incluem a ação de arremesso, a ação de esmagamento e até mesmo as ações de levantamento e manutenção da rede.

Ao fazer as ações de swing, é preciso ter certeza de que, junto com a mão fazendo o balanço, as pernas também devem começar e terminar de se mover da maneira correta.

Apenas balançar o braço na ação de acariciar sem mover as pernas da maneira correta é incompleto. Se você é um jogador destro, deve começar com o pé esquerdo para a frente e a perna direita para trás. Ao fazer o swing, o pé direito se moverá para frente. Se você é um jogador canhoto, é o contrário.

O benefício da prática é que o braço de um jogador se moverá da maneira correta e na direção correta ao jogar na quadra.

Se alguém continuar praticando os movimentos corretos de balanço de mão / braço fora da quadra, de novo e de novo, ele / ela achará muito fácil traduzir o movimento certo na quadra.

Conclusão:

Esses exercícios pequenos, mas eficazes, podem ser realizados em qualquer lugar, especialmente se você não tem acesso a um tribunal. Experimente esses exercícios e logo notará a diferença.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.