Exercícios para aumentar a velocidade Bat

rebatedores de baseball bem sucedidos possuem força, coordenação e controle do corpo. Essas qualidades se traduzem em velocidades rápidas de morcego . Desde que a força e energia que é transferida do bastão para a bola determina a distância ea velocidade da bola, um lançador pode executar determinados exercícios para aumentar sua força e controle do corpo e aumentar a sua velocidade de morcego . Pontes Núcleo

estabilizar os músculos do núcleo com exercícios ponte do núcleo, você pode utilizar mais força e energia , tanto a sua parte inferior e superior do corpo para melhorar a sua velocidade de morcego . Comece este exercício deitado de bruços no chão. Dobre os braços e posicioná-los sob seus ombros . Elevar o corpo , como se estivesse realizando um push-up , permitindo que o seu peso para descansar em seus antebraços em vez de suas mãos. Se você é um iniciante, mantenha essa posição por 15 segundos. Como você construir a sua força e controle, você será capaz de ocupar o cargo por mais tempo.
Sentado Bent Knee Medicine Ball Rotações

a rotação dobrado medicine ball joelho sentado exercício requer o uso de medicine ball --- uma bola ponderada geralmente entre 2 e 25 £ utilizados para o treinamento de força --- para aumentar a força . Sente-se no chão e dobre os joelhos para que apenas os saltos de seus pés tocam o chão. Traga a sua bola de medicina perto de seu corpo . Transforme o seu lado ombros para o outro, batendo levemente cada lado do seu corpo com cada rotação . A esfera de medicina se concentra no fortalecimento de seus músculos. Se você quiser aumentar a velocidade de suas contrações musculares , definir a esfera de medicina de lado e realizar o ombro gira tão rápido quanto você puder.
Alta para menor pe Banda Chops

Como o exercício anterior, a costeleta de alta para menor banda de pé constrói a sua força e velocidade. Você pode anexar a sua banda de resistência --- um elástico com alças utilizados para treinamento de resistência --- a um bar pull-up , porta ou qualquer objeto seguro, estável , que está em 2 a 3 metros mais alto do que você . Com o seu peso uniformemente dispersos em ambos os pés , ficar na sua postura massa. Agarre-se a alça banda de resistência com a mão que estaria mais próximo do jarro e coloque a outra mão em cima do que mão. Com movimentos lentos e controlados, balançar as mãos como se estivesse jogando tee bola.

Rotacionais Flexões

Para desenvolver não só a sua força superior do corpo , mas também a sua estabilidade e flexibilidade , executar o exercício de flexão rotacional. Deitar de bruços com as mãos posicionadas ligeiramente mais largo que seus ombros, as palmas para baixo . Em outras palavras, posicionar-se para realizar um padrão push-up. Como você levantar-se , gire seu corpo , trazendo o seu braço direito para cima do chão e para cima para que seus braços e tronco formam uma T -forma. Traga o seu braço direito para trás para baixo para voltar à sua posição inicial . Repita o movimento e girar a mão esquerda em vez da direita.