NFL trenó velocidade Workouts

Quando os atletas da NFL estão olhando para chegar mais rápido , é preciso equipamento especial e treinamento para melhorar a sua capacidade . Existem vários tipos de trenós, mas os dois principais tipos usados ​​no treinamento são trenós e trenós de pressão de velocidade , que exigem um arnês e trela. O uso de trenós é uma das ferramentas mais eficazes de um treinador tem para melhorar a velocidade de jogadores , se isso é para executar um rápido 40 jardas ou apenas para marcar mais touchdowns. Preparando-se para treinar

Antes de todos os jogadores começam o trabalho de velocidade , eles devem desempenhar um papel activo de aquecimento. Jogging, baralhar e pulando vai aquecer os músculos e prepará-lo para fazer exercícios de trenó. Usando uma escada velocidade, uma ferramenta de treinamento colocado no chão , você também pode aquecer os músculos e melhorar a sua velocidade . Fazendo um warm-up garante que você reduzir as lesões e estão prontos para o exercício.
Pesado trenó Empurra

Empurrando um trenó pesado carrega os músculos usados ​​para a aceleração , a mais aspecto importante da velocidade na NFL. Os primeiros 10 metros de uma corrida são o lugar mais fácil de melhorar um atleta, e força é um grande componente da aceleração. Usando um empurrão trenó, entrar na posição de aceleração adequada. A posição de aceleração é um ângulo de 45 graus entre o seu corpo eo chão , criando alavancagem adequada para empurrar o trenó para a frente. Empurrando um trenó pesado irá melhorar suas quads e núcleo musculatura como eles criam movimento do trenó.
Pesado trenó Drags

Além de apenas empurrando o trenó por específica acelerar a força, arrastando um trenó atrás de você aumenta a tensão sobre sua cadeia posterior , os músculos -chave relacionadas com os atletas mais rápidos. Carregando um trenó com pesos pesados ​​e arrastando-o permite os treinadores para fortalecer a cadeia posterior com um monte de peso e volume de trabalho, sem sobrecarga do corpo de um atleta. Como treinador de força Joe Defranco , treinador de todos os pro- linebacker Brian Cushing do Houston Texans , aponta , trenó pesado também arrasta ter uma grande componente de ensino para fazer cumprir forma Sprint adequada , auxiliando na criação de ângulos adequados para o corpo.


Luz trenó Sprints

Quando correndo em alta velocidade usando um trenó, que é importante para manter o peso baixo . De acordo com Vern Gambetta, uma autoridade internacional em força e condicionamento , usando cerca de 10 por cento do seu peso corporal total é o máximo que você usaria quando correndo . Se os atletas usam muito pesado de um peso , ele vai mudar sua mecânica , e , a longo prazo , impactar negativamente o seu desempenho.