Wide receiver velocidade Workouts

treinos de velocidade ajudar wide receivers para se preparar para a temporada de futebol . Um treinador pode usar os exercícios para ajudá-lo a identificar quais os receptores para colocar na equipe titular . O treinador geralmente desenhar um conjunto de exercícios que trabalham em um receptor de agilidade, velocidade e resistência. Alguns treinadores têm os receptores de usar todo o seu uniforme durante os treinos de velocidade , para simular corrida durante um jogo real . Sprint Trabalho
Sprint treinamento ajuda de um receptor executar uma rota passa mais rápido.

Treinos Corrida de Velocidade vai ajudar wide receivers aumentar a sua velocidade de ponta . Os receptores que são consistentemente o mais rápido durante treinos , muitas vezes, receber mais tempo de jogo do que os corredores mais lentos . Para conduzir uma broca sprint, têm os receptores se alinham lado a lado em campo na linha de 40 jardas . Diga-lhes que correr para a linha de gol depois de soprar o apito . Ter os receptores de andar para trás , em seguida, repita a broca pelo menos 10 vezes . Para fazer a perfuração mais difícil , você pode ter os receptores fazer 10 flexões ou abdominais depois de cada sprint.
Interval Training
Intervalo de formação funciona na velocidade de um receptor e resistência .

é importante que os wide receivers para estar em forma, uma vez que têm de executar muitas rotas de passagem durante o curso de um jogo. Treinadores de futebol podem utilizar o intervalo de formação para ajudar os wide receivers melhorar a sua velocidade e resistência. Já os receptores soltar-se por correr uma volta em torno de uma pista de quarto de milha . Para o primeiro intervalo , diga aos receptores de sprint de 50 metros , em seguida, correr o próximo 50 . Peça-lhes para fazer isso quatro vezes , o que equivale a uma volta ao redor da pista . Dê os receptores de uma pausa de 1 minuto e tê-los beber um pouco de água. Para a próxima rodada de intervalos , diga aos receptores a alternar corrida e corrida de 100 metros de uma volta completa. Depois de mais um breve descanso , para concluir o treinamento intervalado tem o sprint receptores e correr 200 metros em duas voltas ao redor da pista .
Agilidade Brocas
agilidade brocas melhorar um receptor de footwork .

exercícios de agilidade vai ajudar wide receivers de fazer cortes mais nítidas durante um padrão de passagem. Treinadores muitas vezes realizar uma broca agilidade por ter os receptores executado através de um conjunto de cones. Configure 10 cones no campo de futebol na forma de um "Z" . Espaço dos cones que eles são 5 metros de distância. Já os wide receivers alinham em fila única , na parte superior esquerda do "Z" . Diga-lhes para fazer cortes drásticos em torno de cada cone como eles fazem seu caminho através do curso . Tempo a broca para ver qual receptor é o mais rápido . Você também pode ter os receptores recuar através dos cones, que irão ajudá-los a desenvolver pés rápidos.