Fases de sprint

Para correr com rapidez e eficiência , não é o suficiente para simplesmente dirigir para a frente e empurrar-se para avançar o mais rapidamente possível. Para correr com boa técnica , corredores de elite quebrar seus hábitos de funcionamento para baixo cientificamente em fases. Tão curto quanto um sprint pode ser, prestando atenção aos detalhes minuciosos em sua mecânica corporal durante cada fase da corrida irá maximizar sua velocidade. Iniciar Fase

Começando na posição correta no início de uma corrida é fundamental para iniciar uma corrida com o poder. Durante a fase de arranque , os corredores devem se agachar e coloque suas mãos sobre a pista , equilibrando seu peso corporal em suas mãos. Distribuição de peso uniformemente entre as mãos e os pés incentiva formulário de partida adequado e permite um impulso explosivo fora dos blocos de partida . Conseguir um bom começo separa a elite do resto da matilha.
Aceleração Fase

Sprinters entrar na fase de aceleração após os primeiros dois ou três passos de uma corrida. A fase de aceleração é tudo sobre a construção de momentum. Em vez de se inclinar para a frente em um ângulo agudo , diminuindo frente magra garante que as bolas de seus pés pousar diretamente sob o seu centro de gravidade. Sprinters que desembarcam na posição correta e manter uma postura ereta será capaz de acelerar mais rapidamente do que aqueles com um descontrolado frente magra .
Máxima Fase velocidade

na velocidade máxima , prestando atenção aos detalhes permite-lhe manter a sua velocidade em toda a extensão da linha de chegada . Manter um corpo superior ereto e balançando os braços para baixo após os quadris e até acima de seus ombros com os cotovelos fechados em 90 graus impede desaceleração. Se você assistir a fita em velocistas de elite , você vai notar que eles dobrar suas pernas para cima com força às suas nádegas após cada passo. Quanto mais tempo seu pé está em contato com o solo , mais lento que você está indo para ir . Toques rápidos e captadores rápidas permitem velocidade máxima.

Dicas e exercícios adicionais

Para manter a sua dinâmica e manter constante , os corredores se concentrar em frente e manter a visão de túnel ao longo de um corrida. Com um pescoço relaxado , rosto e maxilar , você pode se concentrar melhor em manter a velocidade e equilíbrio, sem tenso . Preparando seu abdômen torna mais fácil manter-se ereto durante a fase de velocidade máxima . Treinadores profissionais recomendar exercícios como andar na ponta dos pés , chutes bumbum e lúpulo para desenvolver e manter bons hábitos para a corrida .