Exercícios aeróbicos para melhorar as funções de pulmão em fumantes

Fumantes sabem como respirar bem . O único problema é que eles tendem a respiração em uma miscelânea de produtos químicos tóxicos quando inalam fumaça de cigarro. De acordo com um artigo intitulado "O fumo e seus pulmões " pela Universidade de Pittsburgh Medical Center , os fumantes fazem com que seus pulmões para tornar-se menos funcional , promovendo o muco , prejudicando sistema de limpeza natural dos pulmões e reduzindo o fluxo de ar através da indução de inflamação. Para os fumantes que querem manter seus pulmões em forma tip -top , o exercício aeróbico pode ser capaz de mediar alguns desses efeitos e fortalecer os pulmões. Exercício aeróbico

Se você fuma e quer fortalecer seus pulmões , você deve se envolver em exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana. O exercício aeróbico é qualquer exercício que eleva a freqüência cardíaca e induz a respiração mais profunda . Em um estudo publicado no The Journal of Immunology em 2004 por Amy Pastva e uma equipe de pesquisadores da Universidade de Alabama em Birmingham, exercício aeróbio moderado diminuiu muitos dos fatores que causam a inflamação do pulmão em ratos asmáticos. O exercício aeróbico , portanto, é muito benéfico para os pulmões e é deve ser uma parte integrante de qualquer vida de qualquer fumante que queria melhorar a função pulmonar .
Natação

Um dos melhores exercícios aeróbicos , que também passa a envolver a respiração profunda rítmica, é o ato de nadar. Em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology em 1987 por TL Clanton e uma equipe de pesquisadores , nadadores competitivos femininos foram encontrados para ter maior capacidade de pulmão, bem como a resistência de pulmão. Os fumantes que desejam fortalecer e melhorar a função pulmonar deve envolver-se em intensidade moderada a alta nadar por pelo menos trinta minutos por dia, várias vezes por semana .
Correndo
< p > Running é provavelmente o exercício aeróbio mais comum e foi encontrado para ter um efeito profundo sobre o funcionamento do pulmão. Em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology em 2004 pela EA Murphy e uma equipe de pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul , os ratos que corriam em esteiras durante uma hora por dia, durante seis dias seguidos foram encontrados para ter um aumento imune natural células que combatem o câncer de pulmão . Como o câncer de pulmão é uma preocupação comum para os fumantes , qualquer fumante que desejam fortalecer os pulmões seria sábio para incorporar uma rotina semelhante em sua vida .