Proper bicicleta Postura

Andar de bicicleta é uma forma de exercício que , quando feito corretamente, pode render um treino de corpo total, sem tensão muscular muito ou dores no corpo . No entanto, a postura corporal durante a condução é muito importante e é muito diferente de estar correto e posturas em pé . Ombros

Apoiar o peso do corpo superior é vital para ciclismo de longa distância. Uma armadilha comum é deixar seu sag peito em direção do guidão. Para corrigir isso, manter os ombros para a frente durante a condução, forçando os músculos do peito para levar um pouco do peso de seu corpo superior.
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Apesar de andar , de costas não deve ser em pé e rígida , nem deve ser mole e flacidez em direção à estrada . A postura correta é a arquear as costas para que ele possa absorver adequadamente os choques e solavancos. Para arquear as costas corretamente , use os músculos do core ( abs e parte superior das costas ) . Se você se sentir menor tensão nas costas , sua volta está muito caído sobre e não devidamente arqueado.
Braços

Novamente, absorção de choque é importante na postura bicicleta, assim braços nunca deve ser rígido e reto ao montar. Em vez disso, dobre os cotovelos levemente enquanto equitação.