Como Get Enough Sal ao montar

hiponatremia ou baixa de sódio no sangue é uma condição médica grave que pode ser evitada. Ele é visto em provas de resistência , onde o atleta tem sudorese e bebe demais água pura prolongados. É comum entre os triatlos de longa distância, provas de ciclismo e maratonas . Tendo um nível de sódio no sangue anormalmente baixo faz com que a quantidade de fluido corporal a subir , o que resulta em aumento de volume das células . De acordo com a Clínica Mayo , os sintomas podem variar de dores de cabeça e náusea a convulsões e coma . Sódio adequado (sal) , um eletrólito que regula os níveis de fluidos do corpo , vai ajudar a prevenir esta condição potencialmente mortal. Instruções
1

Beber uma bebida esportiva que promove eletrólitos e sódio. Substitua a água pura em sua garrafa de água , com uma bebida esportiva que contém sódio. Olhe para o rótulo nutricional para ver a quantidade de sódio é em uma porção . Gatorade de 02 Realizar tem 110 miligramas de sódio por 8 onças servindo .
2

Adicione sal de mesa regular a sua água ou bebida esportiva . Esta é a forma mais barata de aumentar o consumo de sal , se você tem estômago para o sabor. Leslie Bonci , nutricionista do esporte , sugere a adição de até 1/2 colher de chá de sal por 32 onças de água ou outros líquidos para um sabor salgado suave.
3

Tome os comprimidos de sal. Compre comprimidos de sal de sua farmácia local ou online. Siga as instruções na embalagem para a dosagem adequada.
4

Encha sua garrafa de água com caldo de galinha. Uma lata 14,5 onças de caldo de galinha contém em média, 840 miligramas de sal. Consideravelmente mais do que a bebida média de esportes.