Como se acostumar a High Altitude

Altas altitudes - elevações mais de 8.000 metros acima do nível do mar - tem uma pressão barométrica mais baixa , o que torna menos moléculas de oxigênio por respiração disponível para a respiração . O corpo deve compensar os níveis mais baixos de oxigênio respirando mais rápido , no entanto , a respiração mais rápida não irá compensar completamente . Como resultado, algumas pessoas experimentam a doença de altura em altas altitudes. Seja devidamente aclimatados a altas altitudes para reduzir os sintomas desagradáveis ​​e potencialmente graves que podem ocorrer. Instruções
1

Ascend lentamente a altas altitudes para dar ao seu corpo tempo para se ajustar. Comece a sua subida , viajando a 8.000 metros acima do nível do mar e ficar neste elevação para pelo menos um dia .
2

ficar bem hidratado enquanto se aclimatando com elevações. Beba bastante água para que sua urina parece claro - até 4 quart cada dia. Hidratação adequada ajuda as pessoas a se acostumarem com elevações porque o aumento da altitude provoca a perda de líquidos.
3

Realizar atividade física leve , enquanto você se aclimatar . Andar a pé é ideal para isso. Não suspender a atividade por completo , enquanto você se aclimatar , porque isso irá reduzir a sua respiração - tornando os sintomas da altitude pior. Não overexert enquanto aclimatar , pois isso também pode piorar os sintomas .
4

Evite álcool , tabaco e drogas tranqüilizantes , enquanto você aclimatar à altitude . Estes produtos químicos irá reduzir a sua respiração , fazendo com que os sintomas piores.
5

Mude sua dieta enquanto você aclimatar à altitude . Coma pelo menos 70 por cento de carboidratos , enquanto em uma altitude elevada para que você tenha energia suficiente para o aumento da respiração necessária para reduzir os sintomas.
6

avaliar a sua condição física após um dia de 8.000 pés . Se você está se sentindo bem, você pode subir com segurança 1000 pés a cada 24 horas depois. A aclimatação inicial pode demorar três ou mais dias , no entanto. Todo mundo acclimates diferente para elevação - alguns aclimatar mais rapidamente, e outros mais lentamente

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