Quais são os benefícios de levantar uma bola Chaleira

? Segundo Northwestern Health Sciences University , bolas de chaleira foram utilizados pela primeira vez em competições strongman na Rússia . Eles são os pesos que se assemelham a balas de canhão com alças e normalmente são usados ​​em vez de halteres tradicionais. Porque eles são pequenos e portáteis , bolas de chaleira são ferramentas populares para exercícios em casa . Exercício com uma bola de chaleira pode ajudar a melhorar o humor, combater doenças crônicas , controlar o peso , aumentar os níveis de energia , promover o sono e aumentar o desejo sexual , de acordo com a Clínica Mayo. Baixa o estresse Voltar
executar o agachamento com uma bola de chaleira reduz dor nas costas. bolas

Chaleira fornecer os benefícios do exercício anaeróbico sem stress nas costas, de acordo com a Universidade da Flórida. Realizar um agachamento frontal com uma bola de chaleira fortalece os músculos das pernas e abdominais sem causar dor nas costas.
Combined cardio e musculação
As pessoas que não se exercitam têm um risco significativamente aumentado de doença do coração .

contrário musculação tradicional, exercícios de bola chaleira tipicamente combinar exercícios aeróbicos e musculação em uma atividade. Isso proporciona os benefícios associados ao exercício aeróbico e anaeróbico . A inatividade física é um importante fator de risco para doenças cardíacas, de acordo com a American Heart Association. Exercício com bolas de chaleira é uma ótima maneira de permanecer ativo e manter a saúde do coração .
Prevenção de Doenças
elevação bolas de chaleira mantém ativo e diminui o risco de sérios problemas de saúde .

Levantando uma bola chaleira é uma forma de treinamento de força que ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo artrite , diabetes, osteoporose , obesidade, dor nas costas e depressão, de acordo com os Centros dos Estados Unidos para Controle e Prevenção de Doenças.

manutenção do peso
elevação bolas de chaleira cada semana irá ajudá-lo a manter um peso saudável .

Levantando uma bola chaleira fornece o benefício de aumento da massa muscular , de acordo com os Centros dos Estados Unidos para Controle e Prevenção de Doenças. Construção de massa muscular aumenta a taxa metabólica de repouso e ajuda na perda de peso. Taxa metabólica de repouso (RMR ) é o número de calorias que o corpo queima em um dia sem exercício , de acordo com a Net Wellness . O músculo é um tipo de tecido ativo que consome mais calorias do que o tecido adiposo .
Controle da glicemia

Levantando uma bola chaleira ajuda a manter os níveis de glicose no sangue por meio de treinamento de resistência, de acordo com para a Universidade do Novo México. O treinamento de resistência com bolas de chaleira também melhora a sensibilidade à insulina e resistência óssea .
Alternativa de elevação para as Mulheres

Muitas mulheres que são novas para exercer o uso de uma bola chaleira , pois permite -lhes para treinar peso sem ter que gerenciar o volume e tamanho de halteres tradicionais intimidante , de acordo com WorkoutIQ.com . Algumas academias até apresentam salas de exercício das mulheres com bolas de chaleira .