Qual o efeito que Cheerleading Tenha em Exercício e fêmeas Atletas

? Há mais a torcida do que pompons e uniformes barriga. Para realizar acrobacias e passes caindo , líderes de torcida deve desenvolver habilidade atlética , poder e flexibilidade. Porque o esporte é tudo sobre a equipe , as meninas devem aprender a trabalhar bem com os outros para os melhores resultados . Todos esses fatores podem ter um efeito positivo sobre um atleta, tanto física como emocionalmente . Flexibilidade

Depois de meses ou mesmo anos de prática do esporte , líderes de torcida se incrivelmente flexível. A flexibilidade é especialmente importante quando se trata de dominar saltos e acrobacias . Quando um líder de torcida não é flexível , ela corre o risco de ferir a si mesma. Treinadores em escolas como Cheerleading vitória na Carolina do Norte , por exemplo, oferecem aulas dedicadas inteiramente para animar trechos , como o escorpião , escala, trecho calcanhar e exagerado .
Força
Cheerleaders

são fortes. De acordo com Hillsborough Dukes Cheer, os atletas devem incluir o treinamento de força em seu regime de condicionamento para facilitar o desempenho de elevadores parceiras, cesta atira , pirâmides e caindo . Para construir o músculo , a organização recomenda fazer 10 a 12 repetições de abdominais , flexões, pullups , parceiros perna elevadores e estocadas nas pernas durante a prática. Como a líder de torcida cresce mais em forma, ela pode trazer as repetições até 75 a 100.
Endurance

Cheerleading constrói aptidão cardiovascular. Durante a competição , líderes de torcida fazer acrobacias , caindo movimentos e coreografia enérgica em apenas 2 1/2 minutos. Para concluir com êxito cada parte da rotina , líderes de torcida deve construir muita resistência. Você pode fazer isso executando , jogging, dança, natação ou kickboxing , por exemplo, em cerca de 75 por cento da sua freqüência cardíaca máxima por 30 minutos ou mais.
Motivação
< p> por causa de sua natureza animada e ênfase no trabalho em equipe , cheerleading é um esporte divertido . Para muitas meninas , isso vai servir como motivação para permanecer ativo e se beneficiar de exercício. De acordo com a " Psychology Today ", a motivação para trabalhar fora vem de vários fatores presentes na torcida , como o trabalho parceiro , o amor pela atividade, definição de metas e competição. Na verdade, líderes de torcida são tão motivados para o exercício que, em 2002 Northern Michigan University descobriu que 62 por cento dos líderes de torcida também participar de outro esporte .

Considerações de segurança

Cheerleaders deve sempre tomar as precauções de segurança para evitar lesões . Lesões inferior do corpo são especialmente prevalente no esporte , embora lesões parte superior do corpo , tronco e cabeça também são comuns. Para reduzir o risco de se machucar , a Academia Americana de Pediatria recomenda apenas treinando sob a supervisão de um treinador certificado . Ele também aconselha líderes de torcida para trabalhar nos exercícios de treinamento de força e flexibilidade adequada e não a cair ou fazer acrobacias em superfícies duras.