Qual o efeito do exercício físico regular ter na Capacidade Vital dos Pulmões

? Porque você respirar rapidamente e fortemente quando você trabalha fora, você poderia pensar que o exercício regular aumentaria a quantidade máxima de ar que você pode respirar dentro e fora de seus pulmões , ou capacidade vital. No entanto, com a exceção de exercícios aquáticos , o treinamento físico não aumenta a capacidade vital. Capacidade Vital

capacidade Vital, também denominado capacidade vital forçada, é uma medida da quantidade máxima de ar que você respira para fora após uma inalação completa. Não é o mesmo que sua capacidade pulmonar total, porque um pouco de ar permanece sempre nos pulmões , mesmo após uma expiração completa . A capacidade vital para um jovem é tipicamente entre 4 e 5 litros , enquanto que para uma mulher jovem, que geralmente varia entre 3 e 4 litros.

Exercício Efeitos

Estudos de treinamento em terra, como corrida , ciclismo e wrestling, geralmente têm mostrado nenhum aumento da capacidade vital com o treinamento. Além disso , os atletas normalmente não têm maior capacidade vital do que sedentários da mesma idade e sexo. Em geral, há muito poucas alterações em sua respiração com o treinamento . A exceção principal é que a quantidade de ar que você respira durante uma respiração normal em repouso , ou o seu volume corrente, aumenta, enquanto seu descanso respirando declínios das taxas .

Razões

a razão treinamento físico não aumenta sua capacidade vital é que, para uma pessoa sadia , mesmo o exercício mais extenuante não exige que a quantidade máxima de ar que você respira . Você tem uma reserva de respiração , mesmo durante all-out exercício. É por isso que a respiração geralmente não limita o desempenho atlético . Seu sistema cardiovascular vai chegar ao limite de sua capacidade de fornecer seus músculos com oxigênio antes de seu sistema respiratório atinge o máximo de sua capacidade.
Natação

Swim treinamento , no entanto, tem foi demonstrado que o aumento da capacidade vital . Nadadores e mergulhadores têm capacidades vitais maiores do que os dois atletas terrestres e indivíduos sedentários . Nadadores respirar contra a resistência da água, se expandindo rapidamente e totalmente os pulmões entre derrames. Este trabalho adicional fortalece os músculos respiratórios, que podem ser responsáveis ​​por uma maior capacidade vital dos nadadores . O fato de que os nadadores exercício na posição horizontal , o que maximiza a eficiência dos pulmões , também podem desempenhar um papel.