Músculos do Pescoço dolorido depois de caminhada na esteira

A esteira pode ser uma ferramenta valiosa na batalha do bojo , e exercícios aeróbicos regulares podem até ajudar a aliviar a dor muscular. Se você usar a forma imprópria, ter lesões crônicas e dor ou trabalhar-se para além do ponto de exaustão , no entanto, você pode acabar com dor de garganta que deixa você se perguntando por que você nunca chegou na esteira , em primeiro lugar . Formulário de Exercício Matters

forma esteira adequada deixa você olhando para a frente , com os ombros para trás , coluna reta e as pernas diretamente sob seus quadris. Se você está obcecado com acompanhamento de seu progresso esteira, você pode encontrar-se olhando para o console de esteira para ver o quão rápido você está correndo ou para alterar a inclinação . Mas manter o pescoço dobrado para baixo pode levar a lesões musculares menores . Da mesma forma, agarrando as barras da esteira coloca seu pescoço em uma posição desconfortável , possivelmente contribuindo para um torcicolo .

Condições crônicas e lesões musculares

Embora ergométrico pode ajudar a aliviar a dor de doenças crónicas, como a artrite, se você empurrar -se muito difícil ou adotar postura incorreta , você pode acabar piorando sua condição. Lesões musculares anteriores também pode causar o seu pescoço a doer na esteira. Se você trabalha fora na esteira por um longo período de tempo com o pescoço em uma posição inadequada , você pode até mesmo acabar com lesões musculares , como distensões e entorses - ou no pescoço ou nas zonas circundantes. Neste último caso , a dor pode irradiar de seus ombros ou volta para o seu pescoço.
Retardado Dor Muscular

dor muscular de início retardado é leve a moderada dor muscular que você normalmente sente entre 12 e 72 horas após um treino. Embora seja mais comum em suas pernas e costas depois de uma rotina de esteira, dor em uma área do seu corpo pode irradiar para o pescoço . E se você torcer ou dobrar o pescoço em uma posição desconfortável , enquanto na esteira, você pode acabar com dor muscular tardia em seu pescoço.
Gestão e Tratamento da dor

Se a dor que você sente não é grave, normalmente você pode tratá-lo em casa com uma combinação de massagem e descanso. Evite atividades extenuantes até que seu pescoço se sente melhor . Medicamentos anti -inflamatórios não esteróides , como o ibuprofeno também pode ajudar a aliviar os sintomas . Se você se sentir estalos ou rasgando na esteira, se a dor é grave, ou se a dor dura mais de um dia ou dois, converse com seu médico , porque você poderia ter uma lesão muscular grave.