Como aumentar a confiança na piscina quando adulto

A natação é amplamente conhecida por seus benefícios para a saúde e, além disso, é divertida!

Pode reduzir o estresse mais do que qualquer outro esporte, ajuda a manter a pressão arterial baixa, reduz o risco de doenças cardíacas e muito mais. Então, por que nem todo mundo está fazendo isso? Se você ainda não é um nadador ou nadador normal ou confiante, bem, entendemos que a ideia pode ser um pouco assustadora, por isso temos algumas dicas sobre como adquirir confiança para começar a nadar.

Caminhando para a piscina

É completamente natural tremer só de pensar em caminhar até a piscina. Mas, não deveria ser. Todos dentro e ao redor da piscina estão lá por um motivo, e é por seu amor pela água.

Encontrar um maiô ou shorts com que você se sinta confortável é a chave para aumentar sua confiança. Certifique-se de que o seu suporte é favorável e permite que você mova seus braços e pernas livremente. Respire fundo e faça uma caminhada até a piscina. Assim que estiver lá, você se sentirá no topo do mundo e, em nenhum momento, você esquecerá todas as preocupações!

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Obtendo água nos olhos

Ter água nos olhos não é a sensação mais agradável, especialmente se você usa lentes de contato, mas felizmente há uma resposta simples por aí - óculos de proteção. Você pode ter tido um péssimo par de óculos de proteção quando criança, que vazavam, pareciam desconfortáveis ​​ou deixavam marcas ao redor dos olhos pelo resto do dia, mas os óculos evoluíram muito desde então.

Pegue o Zoggs Original Predator Flex, por exemplo. Eles são projetados para ter um ajuste superconfortável, ótimo campo de visão e permanecer seguros não importa quanto tempo você nade - definitivamente não se preocupe com a entrada de água!

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Mergulhar

Se você não está acostumado a nadar ou está nervoso com a água, a ideia de nadar debaixo d'água pode parecer bastante assustadora no início.

Uma das melhores maneiras de superar o medo de colocar a cabeça para dentro é nadar com alguém em quem você confia. Eles poderão ajudá-lo a sair da sua zona de conforto e, ao mesmo tempo, oferecer o apoio de que você precisa para superar esse obstáculo. Além do mais, nadar com amigos é um grande motivador em geral - então esta é uma espécie de resposta de dois pássaros.

Lembre-se de que pode levar algum tempo até que você se sinta confortável ao colocar sua cabeça debaixo d'água, então seja gentil com você mesmo e dê-se tempo para se acostumar com isso. É um tempo bem gasto porque, uma vez que você superar seu medo, não haverá como pará-lo. Você será então capaz de desenvolver sua técnica de braçada para que possa nadar mais, mais rápido e por mais tempo com conforto.

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Você não é um nadador forte

Mesmo os grandes nem sempre sabiam nadar. Um pouco de prática vai ajudar muito, então a melhor coisa que você pode fazer é mergulhar de cabeça para baixo. Mesmo que comece com metade da extensão ou um nado peito constante na pista lenta, continue.

Concentre-se em melhorar sua técnica, enquanto introduz gradualmente alguns exercícios de alto esforço e resistência, como chutes, distâncias cronometradas e distâncias maiores. Trabalhe dentro de sua capacidade, mas sempre concorra consigo mesmo para fazê-lo um pouco melhor, mais rápido ou até mesmo com mais facilidade. Em nenhum momento você será capaz de nadar mais longe e mais rápido.

Este vídeo explica alguns dos golpes mais comumente usados.

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Vou parecer idiota

Você ficaria surpreso com a quantidade de adultos que não sabem nadar muito bem ou não sabem nadar.

Você só precisa ir até a piscina para ver a vasta gama de braçadas, estilos e técnicas de natação para perceber que definitivamente não está sozinho!

Aqueles que não sabem nadar ficarão admirados com seus esforços para aprender e melhorar. Aqueles que já são nadadores competentes se lembrarão de sua própria jornada de aprendizagem a nadar e respeitarão seu compromisso em aprender ou melhorar.

A comunidade de natação é amigável e, no geral, é provável que você encontre pessoas que ficarão felizes em compartilhar seu amor pela água com você ... e talvez até mesmo por sua raia!

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Não sei como melhorar

Se você está lutando para se inspirar ou não tem certeza do que pode fazer para melhorar sua técnica de braçada, pode ser útil ir a algumas aulas de natação para adultos ou sessões de treinamento.

Há muito a oferecer, começando com aulas para iniciantes, até classes avançadas focadas em otimizar o desempenho do triatlo ou preparar você para sua primeira natação em águas abertas.

O professor de natação irá organizar uma sessão que enfoca diferentes elementos para melhorar seu estilo, resistência e força, e também será capaz de lhe dar dicas pessoais sobre como melhorar.

As aulas também são uma ótima maneira de conhecer pessoas que pensam como você, com quem você pode compartilhar sua jornada de natação, então também há um excelente benefício social.