Como construir o Bowflex

Bowflex é uma máquina de treinamento de resistência que utiliza a tensão para o treinamento e força muscular em um pacote compacto . Construído em torno de um sistema central torre com hastes flexíveis arco -like, um sistema de polias e cabos permite ao usuário uma variedade de exercícios . Claro que , o exercício não pode começar até que o Bowflex é montado . O Bowflex tem algumas variações e configurações diferentes, mas uma vez por Bowflex clássico como este é montado, o procedimento será relativamente familiar. Coisas que você precisa
chave de fenda Phillips
3/8 polegadas chave
chaves cabeça Hex incluído com o Bowflex
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1

Prenda o tampões para os carris de base termina . Parafuso da torre lat inferior para a base com os parafusos sextavados fornecidos ea chave hexagonal . A base da torre lat fica no centro do carril de base e os orifícios estão alinhados com os rebordos de metal sobre a parte inferior da torre . Aperte os parafusos de transporte através de ambas as flanges torre lat eo trilho base, e anexar as porcas para prendê-lo .
2

Affix o trilho do assento no controle deslizante do assento. O furo roscado na extremidade da calha de assento deve viradas para cima. Fixe com quatro conjuntos de parafusos, arruelas e porcas . Prenda a almofada de borracha para a placa de conector no conjunto do banco .
3

Adicione a extensão da perna para a parte da frente do trilho do assento . Em seguida prenda o conjunto do banco trilho inteiro para a base, com a montagem na parte frontal da torre lat . Um raio atravessa a montagem da torre lat, eo fim trilho do assento que desliza entre os lados do monte . Fixe o parafuso com uma porca e arruela , e adicione o parafuso que está estabelecido no no topo do trilho.
4

Insira a barra transversal torre lat ao conjunto torre lat superior deslizando o barra transversal entre os flanges de montagem e parafusos no lugar. Certifique-se de não a desembrulhar os cabos dos polias. Deslize o conjunto da barra lat superior no lugar da torre lat inferior e fixe-o com os seis parafusos fornecidos.
5

Adicione o pacote de vara para a placa de montagem na parte de trás do conjunto torre lat . Prenda com três parafusos com anilhas , mas não aperte completamente . Fixe a placa de final caixa de vara para a parte de trás da base do pacote rod, usar dois conjuntos de parafusos com arruelas para prendê-lo .
6

Parafuso do conjunto bar peito com polias no lugar na parte de trás a torre lat inferior com os dois parafusos fornecidos . Elas deslizam através da barra de peito de montagem , a torre lat, e estão garantidos no outro lado com uma arruela e uma porca .
7

Adicione os rolos almofadados à extensão da perna enfiando as hastes de metal por meio de o braço perna . Deslize as almofadas para qualquer extremidades das hastes de metal e coloque as tampas no lugar para protegê-los .
8

Deslize a extremidade articulada da bancada para o suporte no assento. Encaixe a placa no lugar da torre lat superior. Prenda o grampo de cabo para a parte traseira da torre lat ao lado do conjunto da haste .
9

Passe os cabos através das roldanas que vão operar o dispositivo para o seu primeiro exercício. Clipe os cabos em uma haste de resistência, então o outro termina para os apertos de mão . Conecte os cabos para a extensão da perna . Conecte os cabos em diferentes configurações para operar cada dispositivo de exercício no Bowflex .