Como enterrar a bola

A slam dunk é sem dúvida o movimento mais impressionante um jogador de basquete pode fazer . A três pontos ou por trás das costas passagem embreagem é emocionante em sua própria maneira , mas o poder de uma enterrada é único. Uma enterrada enfática pode obter tanto a equipe eo rolamento multidão. A menos que você tenha sido dotado de grande altura ou abundante capacidade atlética , no entanto , aprender a bater uma casa vai ter um pouco de treinamento. Instruções
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Tente tocar o aro sem a bola . É importante ver se você tem elevação suficiente já , ou o quão longe você tem que ir , em termos de capacidade pulando . Se você já pode alcançar a borda, então você está em boa forma. No entanto, se você ainda tem alguns centímetros para ir, começar a realizar exercícios de perna , como agachamentos e lunges para aumentar seu salto vertical.
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Realize exercícios inferior do corpo para aumentar sua força e explosão . Treinadores de basquetebol e treinadores recomendam exercícios pliométricos para melhorar o seu salto vertical. Comece fazendo saltos agachamento contínuas e repetidas vezes pulando em cima de uma superfície elevada de 2 para 4 metros. Com o tempo, isso vai aumentar a sua explosão muito necessária para chegar até a borda.
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Abaixe uma meta de basquete ajustável a uma altura onde você pode enterrar confortavelmente. Não se sinta mal se tiver que ser definido baixa. Você tem que começar em algum lugar. Baixando o aro permite que você se acostumar a como se sente molhando uma bola. Parece fácil na TV, mas existem algumas coisas que podem dar errado , como perder o controle da bola antes de chegar à borda. Chegar ao ponto onde bater a bola para baixo torna-se uma segunda natureza.
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Tentativa sua primeira enterrada em um objetivo regulamentação. Neste ponto, não se preocupe com dribles, e obter desde um começo a funcionar como você precisa. A chave aqui é para enterrar com sucesso. Isso pode levar várias tentativas , mas continue tentando , como sua habilidade saltando e familiaridade com a bola enquanto dunking deve melhorar.