Exercício de embaralhamento e levantamento

Propósito

Este exercício se concentra em gerar explosividade por meio do movimento do quadril, enquanto incorpora alguns dos estágios de acabamento do tackle.

Configurar

• O tackler e o portador da bola devem alinhar-se a cinco jardas um de frente para o outro.

Execução

1. No sinal do treinador, o defensor corre em direção ao portador da bola a meia velocidade.
2. No momento do contato, o tackler deve explodir dos quadris com um golpe crescente, coloque as mãos em volta do portador da bola, pegue a parte de trás de sua camisa, e levantá-lo do chão.
3. Ao mesmo tempo, o portador da bola vai pular no ar, permitindo-se ser pego pelo tackler.
4. O tackler fará o carregador da bola recuar cinco jardas enquanto o segura, em seguida, coloque-o no chão suavemente.

Dicas de treinamento

• Este exercício deve ser executado a meia velocidade.
• Para começar, o carregador da bola deve cronometrar seu salto para minimizar a tensão sobre o defensor e tornar mais fácil fazer o levantamento.
• O placador deve se concentrar em rolar os quadris enquanto está em contato com o corredor.
• Certifique-se de que a cabeça e os olhos do tackler estejam voltados, e a parte de trás é plana, não arredondado.