Exercício de combate a "elevação de explosão"

Na postagem de hoje no videoblog, estamos apresentando um excelente exercício de combate que realmente se concentra em trabalhar o movimento do quadril, usando não só os quadris, mas também os joelhos, tornozelos e cintura, que agora todos se tornam uma parte deste importante mecânico.

Exercício de combate a "elevação de explosão"

Às vezes, as pessoas não pensam na cintura como parte dos quadris, É por isso que você sempre ouve os treinadores dizerem “dobre na cintura” para fazer o quadril rolar. Mas tem que ser uma combinação de todos os 3 - os tornozelos, joelhos e cintura.

Este exercício de tackle se concentra na explosão do tackle e no desenvolvimento do rolamento do quadril. Você não vai lidar com este exercício, você só vai trabalhar para colocar as mãos dentro, e em contato, gire os quadris e tente colocar o jogador no ar o mais alto que puder.

Porque este não é um exercício de velocidade total, você vai pedir a seus jogadores ofensivos para pular um pouco, cronometrando para que, quando o defensor chegar lá, eles estão pulando no ar, pegando um pequeno elevador, simulando uma explosão em velocidade total para o defensor, que tentará levá-lo o mais alto que puder.

A grande coisa a lembrar neste exercício de tackling é usar o movimento do quadril, coloque o jogador ofensivo no ar, e mantê-lo lá por um tempo.

Os jogadores mais jovens vão ter um pouco de dificuldade com este exercício, mas é ótimo para jogadores mais velhos. Se seus jogadores trabalharem nisso, e praticar de forma consistente, eles podem ficar realmente bons nesse movimento.

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