Pepper Drill

Propósito

Para melhorar o treino defensivo e o condicionamento

Configuração de Drill

• Jogadores espalhados na meia quadra
• O técnico fica na frente do grupo de frente para a equipe

Como funciona

1. O líder do treinamento grita "Postura!" E os jogadores assumem uma postura defensiva fundamental.
2. O líder da broca então grita ‘Pimenta’ e os jogadores começam a ‘salpicar’ o chão, atirando com os pés para cima e para baixo o mais rápido possível, mantendo sua postura defensiva.
3. Periodicamente, líder gritará ‘Esquerda!’ ou ‘Direita!’, dando dicas aos jogadores para girarem rapidamente 90 graus nessa direção antes de pularem de volta para a pimenta voltada para a frente.
4. Continue por 60 segundos, descanso, repita por mais 2 repetições

Dicas de treinamento

• Você também pode adicionar mais comandos como ‘Tiro!’ Ou ‘Bola!’, fazendo os jogadores desafiarem um arremesso ou mergulharem em busca de uma bola perdida e voltarem para o Pepper.
• Enfatize a importância de se manter em uma boa postura defensiva, com os joelhos dobrados, cabeça para cima, braços abertos e palmas para cima.