Sumo Drill

Propósito

Trabalhar para se abaixar e usar o corpo para criar espaço para se recuperar

Configuração de Drill

• Emparelhe os jogadores com colegas de equipe de tamanho e habilidade semelhantes
• Designe um anel - o círculo de meia quadra ou o círculo chave na linha de lance livre funcionam bem - e faça o primeiro par se posicionar costas com costas

Como funciona

1. O treinador apita, e os jogadores assumem a postura de "box out" e começam a tentar empurrar seu companheiro de equipe para fora do círculo usando sua extremidade traseira.
2. O treino termina quando um jogador consegue empurrar seu companheiro para fora do ringue, em que ponto o próximo par avança para continuar o exercício.

Dicas de treinamento

• Os jogadores devem estar em uma postura semelhante à sua postura defensiva durante o boxe, com um pouco mais de peso nos calcanhares para maior potência e estabilidade.
• O jogador que é capaz de descer e criar vantagem vai ganhar o exercício - e a caixa para fora em situações de jogo - na maioria das vezes! Enfatize isso e certifique-se de marcar faltas em qualquer jogador que use seus braços para enganar seu oponente.
• Isso funciona muito bem como um treino de fim de treino com toda a equipe assistindo enquanto os jogadores seguem seu caminho através do torneio de eliminação simples, eventualmente sendo coroado campeão de Sumô!