Exercício de empurrar

Propósito

Os arremessadores trabalham para se equilibrar no impulso inicial.

Configurar

• Os arremessadores se alinham em qualquer lugar do campo. Eles têm uma luva e uma bola.

Instruções

1. Os jogadores começam do trecho.
2. Eles transferem o peso para o pé inicial e se equilibram enquanto levantam a perna dianteira.
3. Eles mantêm a posição equilibrando-se sobre o pé inicial com a perna da frente no ar até o treinador dizer para baixo.

Dicas de treinamento

• Começar, os arremessadores devem virar o pé de impulso "dedo à frente do calcanhar".
• Eles devem estar se equilibrando na parte interna do pé.
• Ao pegar a perna da frente, os dedos deixam o chão por último.
• O joelho de trás deve estar apontado para o alvo; joelho traseiro está desbloqueado.