Exercício de passagem de empurrar e puxar

O exercício Push Pull Passing é uma atividade simples muito boa que ajuda os jogadores com seus passes e condicionamento. Muitos exercícios de passe são geralmente tão estruturados que têm pouco valor fora do desempenho fundamental da técnica. O exercício de passagem push pull é diferente, porém, pede aos jogadores que executem o passe em movimento e no ritmo. Uma vez que a atividade tenha começado e o número de repetições feito, a fisicalidade do exercício Push Pull Passing também entrará em ação e o benefício adicional de condicionar os jogadores também será visto dentro dos parâmetros dos exercícios.

Diagrama de exercício de passagem de empurrar e puxar 1

O exercício Push Pull Passing começa com os jogadores emparelhados. Começar com, inicie o exercício de passe de empurrar e puxar na meia-quadra. Um jogador começa na metade e o outro jogador na linha de base. Os jogadores estão alinhados frente a frente.

Qualquer grupo de jogadores pode começar com a bola, mas no diagrama acima, os jogadores no meio do campo têm as bolas de basquete para começar.

Os jogadores com a bola começam a driblar em velocidade até estarem em linha com a linha de falta. Ao chegar a este ponto, os jogadores fazem um passe para o seu parceiro na linha de base.

Assim que o passe é feito, o passador recua para a linha do meio. Existem duas opções aqui. Este jogador pode voltar para a metade correndo para trás ou virar e correr.

Assim que o jogador na linha de base recebe o passe, ele pode começar a driblar. O objetivo desse jogador é alcançar a linha de falta e iniciar o passe de forma que o jogador que está se retirando tenha que pegar a bola antes de se mover para trás da linha do meio de campo.

O padrão continua até que um jogador tenha que pegar a bola antes de chegar à metade ou linha de base.

Uma variedade de passes pode ser usada, mas o exercício funciona melhor com um passe de tórax.

Pênaltis e rotações de jogadores podem acontecer até que você tenha um vencedor geral para tornar o exercício ainda mais competitivo.

Principais pontos de ensino

• O passe não deve levar a bola mais alto do que a cabeça dos jogadores. Passos fortes e planos são o resultado desejado para o aperfeiçoamento da técnica.
• Os jogadores devem usar seu impulso para ajudar a fazer o passe.
• A bola deve ser liberada das mãos do jogador pouco antes de seu pé inicial tocar o solo quando eles atingirem o ponto de passe desejado; isso permitirá a potência máxima
• Os jogadores devem seguir em frente com os braços e as mãos, terminando com os dois conjuntos de dedos apontando para o alvo

Diagrama de exercício de passagem de empurrar e puxar 2

O exercício Push Pull Passing também pode ser estendido para toda a quadra. Este cenário, devido à distância, adiciona mais desafios à distância do passe e ao nível de condicionamento físico necessário.

Nesta variação do exercício Push Pull Passing, os jogadores estão simplesmente driblando até a linha do meio antes de tentar fazer o passe e, em seguida, retroceder para sua respectiva linha de base.

Ponto de Nota

• Peito, Empurrão, Beisebol, e passes aéreos não devem tocar a quadra em nenhum estágio
• Os passes de salto devem saltar apenas uma vez

O exercício Push Pull Passing é adequado para jogadores juniores e seniores. Lembre-se de que esses tipos de atividades podem ser usados ​​após um aquecimento como uma forma de fazer com que a equipe complete algum condicionamento para que eles tenham que executá-los sob condições de fadiga.

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