4 v 1 treino de baixa pós-defesa

o 4 v 1 treino de baixa pós-defesa reúne uma série de situações de pós diferentes para os jogadores ofensivos e defensivos experimentarem. O Exercício de Pós-Defesa Baixo 4 x 1 concentra-se em um cenário específico para a área de poste inferior da chaveta. Isso fornece uma oportunidade única para os jogadores ofensivos e defensivos melhorarem suas habilidades técnicas com ampla movimentação e oportunidade do jogador.

Jogar na defesa contra jogadores de poste baixo pode ser muito artificial em muitos exercícios vistos em inúmeras quadras de basquete. O exercício 4 x 1 de baixa pós-defesa visa fornecer um ambiente de jogo mais realista, enquanto os jogadores têm a oportunidade de praticar várias vezes em um período muito curto sua técnica defensiva.

Para jogadores ofensivos que jogam dentro da trave, não é incomum que passem incontáveis ​​horas ensaiando seus movimentos primários e contra-ataque. A progressão natural para esses exercícios é que a defesa seja adicionada e o jogador trabalhe um a um. Freqüentemente, os exercícios são muito estáticos e controlados. O exercício 4 x 1 de baixa pós-defesa visa expandir o movimento do jogador para refletir a frente de três guardas frequentemente vista em muitas ofensas de equipe.

Estes jogadores de perímetro têm então de praticar a passagem para o poste, enquanto os jogadores ofensivos e defensivos lutam pela posição.

4 v 1 Low Post Defense Drill Diagrama 1

Um 1), Dois (2), ou três (3) podem começar com a bola. Passe entre si procurando colocar a bola em Quatro (4). Os jogadores de perímetro devem ser incentivados a usar passes falsos, reversões de bola e pular passes para criar uma boa oportunidade de passe.

Quatro (4) podem mover-se de um posto baixo para outro posto baixo. A pós-defesa deve tentar desviar todos os passes para quatro (4).

A pós-defesa deve ser baseada nos princípios da equipe. O treino de baixa pós-defesa 4 x 1 deve ser visto como uma forma de implementar essas técnicas de defesa desejadas na estratégia geral da equipe.

Regras

Inicialmente, para ajudar a focar no elemento defensivo do exercício, as seguintes regras podem ser implementadas:

• Quatro (4) não podem pontuar, se a bola for passada para quatro (4), então Quatro (4) passa a bola para fora.
• O exercício dura 30 segundos, ou se a defesa receber 4 deflexões.

Pontos de Ênfase

1. Sempre trabalhe do lado da bola

2. Pule para a bola

3. Bata a coluna no corte

4. A postagem parece para selar

5. Ritmo do jogo.

Variação

O exercício de pós-defesa 4 x 1 baixo pode ser variado para adicionar alguma complexidade extra à situação. A primeira opção é apresentar defensores em confronto com os jogadores de perímetro. Esses defensores devem permanecer com os jogadores de perímetro, mas ainda devem estar ativos na defesa durante a situação um a um. O objetivo dessa variação é adicionar pressão defensiva para passar para o poste.

Para ajudar a manter o jogo o mais realista possível, uma opção é permitir que os jogadores do perímetro enquanto estão sendo defendidos usem um drible para melhorar sua posição e ângulo de passe. Mais dribles, entretanto, e os jogadores de ataque serão capazes de quebrar o foco central do exercício 4 x 1 de baixa pós-defesa.

Outra variação a se considerar na mudança do exercício 4 x 1 de baixa pós-defesa é que um jogador ofensivo adicional pode ser adicionado ao interior. Isso pode ser alcançado de algumas maneiras diferentes. O primeiro é ter ambos os jogadores nas posições baixas da trave. Esses jogadores podem filtrar e mover, mas devem permanecer abaixo do bloco duplo.

A segunda opção é permitir que o segundo jogador do interior jogue apenas no posto mais alto. Eles podem se mover, mas devem permanecer acima do bloco duplo.

Finalmente, a terceira opção é permitir que ambos os jogadores internos se movam livremente em qualquer lugar ao redor do rasgo da chaveta. Todas as três opções em torno de adicionar o jogador ofensivo adicional devem fornecer boas oportunidades para praticar as opções de ataque alto / baixo.

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