Exercícios de basquete - exercício de posição inferior

Aqui está um dos meus exercícios simples de basquete, que executo com minhas equipes juniores, para desenvolver a penetração a partir das posições baixas de cada lado da chave. Isso funciona melhor se você tiver um número par de jogadores na equipe.

Exercício de baixa pós-posição

Eu divido a equipe em dois lados com quatro jogadores de cada lado. A configuração é fácil. O jogador # 1 está fora da linha de 3 pontos em linha com o cotovelo da chave. O jogador # 2 está fora da linha inferior de 3 pontos e oposto ao jogador # 3, que começa do lado de fora do poste inferior. O jogador # 4 está fora da quadra embaixo da cesta.

Os dois lados competem entre si para completar 12 cestas com sucesso. A bola passa de # 1 para # 2 para # 3, que deve atacar o anel. # 4 recebe o rebote e passa para # 1. # 3 reconfigura a tempo de receber o passe de # 2.

# 2 passes de estocada para o # 3.

# 3 alterna um drop-step e um ataque no ringue com o trabalho de volta para o centro da chave para um hook ou jump shot.

Assim que um lado fizer com sucesso suas 12 cestas, o outro lado cai e faz 12 flexões ou 12 abdominais ou 3 suicídios de meia quadra ou 3 corridas de pretzel (eu vario a punição e só temos meia quadra para treinar).

Assim que a punição termina, os jogadores se alternam uma vez e passamos por ela novamente. Eu faço isso quatro vezes para dar a todos uma chance em cada posição / função.

Como minhas duas equipes não têm altura, sou favorável a que todos possam jogar em todas as posições.

Tenho notado um grande aumento no número de vezes que atacamos com sucesso o ringue de baixo para cima em jogos, o que ajudou meus menores de 14 anos a subirem na escada e manteve meus menores de 18 com uma enorme vantagem competitiva em sua seção com uma chance genuína de fazer finais.

Tenho uma dica de treinador de basquete, furar, ou ideia que você gostaria de compartilhar com nossa comunidade? Deixe-o na caixa de comentários abaixo e irei aprová-lo em um ou dois dias. E não se esqueça de ler meu artigo mais recente sobre treinos de basquete infantil.