Brocas para melhorar elogio Salta

Uma das coisas mais difíceis para líderes de torcida é para aperfeiçoar seus saltos. Há muitos exercícios que líderes de torcida pode praticar em uma base diária para ajudá-los a saltos altos , duros e perfeitos. Estes treinos deve ser feito sempre com um treinador ou outros atletas para garantir que todos estejam praticando seguros , brocas cheerleading eficazes. Abordagem Broca

Para uma líder de torcida iniciante, a broca abordagem é uma broca perfeito para a prática , a fim de melhorar saltos. Neste exercício , uma líder de torcida começa por colocar seus braços em um alto V , mantendo-os em linha reta e firme. Em seguida , ela cruza os braços na frente do seu corpo para fazer um movimento T, tudo ao mesmo tempo elevando para os dedos dos pés . Isto imita um salto sem realmente saltar , e ajuda líderes de torcida para os movimentos do corpo perfeito antes de aprender a saltar para o ar .
Leg Explosões

Explosões pernas são uma broca que os líderes de torcida ajudar a fortalecer os músculos das pernas , bem como o seu poder saltar. Neste exercício , líderes de torcida manter suas pernas juntas e dobrar os joelhos a um ângulo de 90 graus . Em seguida, os líderes de torcida deve saltar para o ar sem o uso de suas armas, e ao retornar ao solo , absorvem o salto com as pernas . A broca tem , então, ser repetido . Isso ajudará a torcida melhorar a sua altura e graça com saltos.
Sentado Toe Toca

Esta broca é um dedo do pé toque salto simulada que é realizado sentado, e ajuda líderes de torcida aperfeiçoar o seu equilíbrio. A líder de torcida deve começar sentado no chão na posição de dobra, em seguida, rapidamente trazer-se para a posição de toque do dedo do pé , mantendo o equilíbrio e as costas retas . A líder de torcida não deve manter a posição por muito tempo, e deve retornar rapidamente para a posição sentada dobra . Esta broca aumenta a força e enfatiza as técnicas adequadas para um salto toe toque.
Pernalta Elevadores

Esta broca é projetado especificamente para ajudar a melhorar os flexores do quadril . A líder de torcida deve começar por sentar na posição de straddle, e , em seguida, colocando as mãos no chão em frente a ela, em uma linha imaginária entre as duas pernas. Em seguida , ela deve levantar uma perna para cima mantendo -o diretamente por cerca de 10 segundos. Coloque a perna para baixo, e mudar para a outra perna por mais 10 segundos. A líder de torcida deve ter certeza de não se inclinar para trás , já que esta não é uma ab trabalhar fora, mas um treino quadril. Este exercício deve ser feito com cautela e não exagerado , como os flexores do quadril raramente são trabalhadas em outros exercícios .