Recuperando:Sumo Box Out

Este exercício de rebote de basquete ensina a seus jogadores a técnica adequada para liberar espaço embaixo da cesta e garantir rebotes.

Preparação
- “Jogador 1 e Jogador 2 permanecem, de volta para trás, no centro da quadra
- "O círculo de ponta é o" anel "para este exercício

Execução
- “Quando o treinador apita, Jogador 1 e Jogador 2 descem para a posição de box out
- “Eles usam seus traseiros para tentar empurrar o outro jogador para fora do ringue
- “O exercício continua até que um jogador seja empurrado para fora

Pontos de Ênfase
- “Para boxear seja baixo e amplo, semelhante a uma postura defensiva
- “Mantenha os braços para cima e para fora, não os use para enganchar no outro jogador
- “Use suas pernas para cavar e empurrar o outro jogador para fora. O jogador que obtiver o menor valor geralmente vence