Exercício de recuperação de parada rápida

Propósito

Ajuda os jogadores a aperfeiçoar o trabalho de pés adequado no rebote.

Configuração de Drill

• Os jogadores formam duas linhas - uma de cada lado da pista.

Como funciona

1. O treinador diz:"Preparar."

2. O primeiro jogador em cada linha fica na posição de ameaça tripla.

3. O treinador diz, "Ir."

4. Os jogadores dão um primeiro passo rápido com o pé direito e depois começam a correr para meia quadra.

5. Na linha de lance livre estendida, o jogador executa uma parada rápida e então salta para um rebote imaginário. O jogador deve subir com as duas mãos e pular nos dois pés.

6. O jogador pousa, queixo a bola imaginária (traz as mãos firmemente contra o queixo), em seguida, executa um Quick Start e corre até a meia quadra.

7. Na meia quadra, jogador pula para outro rebote.

8. Contorne a linha lateral e junte-se novamente à linha

Dicas de treinamento

• Os jogadores devem subir “Tall and Skinny” e descer “Big and Wide”.
• Prepare-se para o salto dobrando os joelhos, em seguida, balance os braços para cima e alcance o teto
• Os rebotes devem ser com as duas mãos e os dois pés - suba com as duas mãos no ar e pule com os dois pés.