Exercício de cadeira de postura defensiva

Propósito

Os jogadores aprendem os fundamentos adequados de uma postura defensiva

Configuração de Drill

• Faça com que toda a sua equipe fique de costas para um banco, arquibancadas, ou uma fila de cadeiras.
• Se não houver espaço suficiente para toda a equipe, divida a equipe ao meio e se revezem.

Como funciona

1. Ao sinal do treinador, todos os jogadores se recostarão lentamente na cadeira.

2. Assuma a posição de postura defensiva enquanto está sentado - pés na largura dos ombros, costas retas, cabeça para cima, mãos na frente, palmas para cima.

3. Ao sinal do treinador, levante-se da cadeira enquanto permanece na postura defensiva.

4. Mantenha essa posição por 10-15 segundos.

5. Ao sinal do treinador, dê um passo e deslize para a direita. Depois, dê um passo e deslize para a esquerda.

6. Sente-se e repita.

Dicas de treinamento

• Esta é uma grande chance de passar pela classificação e revisar as posturas defensivas individuais. Faça correções, apontar as melhores posturas.
• Mantenha a cabeça nivelada e o tronco centrados no degrau e no escorregador. Mantenha o espaço entre os pés - nunca cruze os pés.
• Isso também pode funcionar como um exercício de condicionamento se você fizer com que os jogadores mantenham a postura defensiva por um longo período.