Exercício defensivo de meia quadra - meia quadra

Na postagem de hoje no videoblog, vamos expandir indo duro e defendendo uma pessoa (assim como fazemos no exercício de 8 segundos), exceto que vamos ficar nos quatro quadrantes. É um antigo exercício defensivo que geralmente é feito a meia quadra, tribunal completo, e é chamado de meia quadra a meia quadra porque temos que ficar dentro da configuração de meia quadra e metade da meia quadra na largura, para que não estejamos nos esbarrando.

Exercício defensivo de meia quadra - meia quadra

Este exercício defensivo cria grande intensidade, pois os jogadores estão indo ao mesmo tempo, parceria. No caminho de volta, eles apenas mudarão de atribuições; um será o jogador ofensivo, o outro será o jogador defensivo.

Você pode ver neste exercício defensivo que eles têm que sair de sua etapa de embaralhamento, e fique abaixado com as mãos abertas. Eles precisam ter bons pés rápidos na defesa, mas ainda precisa correr de vez em quando para recuperar a posição de ficar entre o jogador e chegar aonde ele está indo.

Este exercício defensivo também enfatiza a paixão forçada do passo do cão para voltar à frente do jogador adversário e recuperar o equilíbrio.

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