Cortar footwork

Propósito

Para trabalhar a coordenação e agilidade enquanto solta os jogadores.

Configurar

• Se você tem uma escada de corda, excelente! De outra forma, você pode fazer seu próprio facilmente com uma rápida visita à loja de ferragens para comprar fita, corda, e tesouras.
• Os jogadores formarão uma linha no final da escada de corda.

Instruções

1. Ao sinal do treinador, o primeiro jogador da linha continuará pelas escadas, plantar os pés direito e esquerdo na ordem mostrada na ilustração acima, plantar e cortar cada vez que chegarem a um lado da escada.

Dicas de treinamento

• Você pode fazer com que os jogadores avancem uma ou duas vezes em um ritmo mais lento para pegar o jeito do jogo de pernas, mas o exercício deve ser feito em velocidade máxima e os jogadores devem imitar seu movimento natural de corrida e manter a bola segura.