Quanto tempo deve um pular corda cabo ser cortado

? Com o tempo, pular corda tem se mostrado como um exercício eficaz no desenvolvimento de resistência e força inferior do corpo e melhorar a saúde cardiovascular. Para obter todos os benefícios associados com corda de salto , você precisa de uma corda de pular do comprimento correto. Isso garante que você pode manter o seu tempo sem abaixando a cabeça com cada swing. Determinar o comprimento correto para o seu pular corda é apenas parte da experiência de pular corda final; mais resta depois que você encontrar o seu comprimento ideal. Determinar Comprimento Matematicamente

Mesmo sem ter a corda de pular , você pode determinar o comprimento que você precisa com uma fórmula matemática simples. Para se ter uma duração exata, você deve medir sua altura , enquanto vestindo seus sapatos de treino. Em algum momento, você vai mudar seus sapatos , mas a diferença mínima na altura não deve mudar o seu comprimento de pular corda mais do que uma fração de uma polegada. Adicionar 34 polegadas a sua altura para determinar o comprimento da corda de pular . Por exemplo, se você medir 64 centímetros de altura e adicionar 34 polegadas para que a medição , você vai precisar de uma corda de pular medindo 98 polegadas.
Determinar Comprimento manualmente

Se você ter seu pular corda na mão, você pode obter um comprimento exato , sem usar uma fita métrica ou matemática . Coloque seus sapatos de treino, estender um pé à frente e ficar em pé. Prenda a corda de pular em seu pé em frente. Levante as duas alças em direção ao peito . Se a parte superior das alças de sentar-se em suas axilas , você tem uma corda de pular com o comprimento correto. Se as alças de corda salto estender acima de suas axilas, você vai precisar para o seu comprimento mais curto . Mantenha uma alça na axila enquanto levanta a outra alça até que a corda está apertada . Coloque uma marca no lado mais longo da corda de salto onde a corda fica junto ao cabo inferior - este é o comprimento correto para sua corda
Cortar o cabo
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Se sua corda precisa ser encurtado , retire as tampas das extremidades de ambos os punhos por erguer -los longe do corpo pega com uma chave de fenda . Deslize ambas as pegas em direcção ao centro da corda para expor ambas as extremidades do cabo . Note-se que uma extremidade do cabo tem uma extremidade fixada da fábrica e o outro tem uma banda ajustável com um parafuso de fixação . Solte o parafuso de fixação com uma chave de fenda Phillips. Deslize a banda em direção ao centro da corda de pular . Marcar o comprimento no lado da banda de a corda com um marcador permanente . Corte a corda de 1 polegada acima da marca com um par de cortadores de fio . Deslize a banda até a marca e aperte o parafuso para fixar a banda no lugar. Puxe as alças para as extremidades dos cabos e fixe as tampas .
Testando o Rope

Use sua corda de pular para 10 a 15 saltos para determinar se o comprimento é confortável . Lembre-se, se você encurtou sua corda , você tem 1 centímetro de ajuste do cabo dentro de um dos seus punhos . Retire as tampas e repor o parafuso se você precisar de mais ajustes.