As melhores técnicas sobre como fazer o Standing Long Jump

O salto de longa data é um ex- evento olímpico usado atualmente como um exercício de treinamento por jumpers triplos e outros atletas . O objetivo do salto é para a frente limite para a maior distância horizontal possível a partir de uma posição ereta. A distância entre o salto é medido a partir da frente dos dedos do pé , antes do salto para as marcas feitas mais próxima da frente da caixa de areia depois do salto . A Take- Off

Fique em pé com os pés espalhados na largura do quadril . Dobre os joelhos e quadris a se mudar para uma posição de agachamento trimestre , enquanto empurrando simultaneamente os braços por trás de seu corpo. Balançar os braços atrás do corpo , tanto quanto possível , em seguida, mover os braços para frente com força. Quando seus braços estão na frente do seu rosto e horizontal ao chão , pare o seu movimento no instante em que você tira . Mantenha sua cabeça erguida e olhar para a frente , em direção ao fim do poço .
The Jump

Um artigo sobre TheTripleJump.com aconselha decolando em um ângulo de 30 graus ou menos , para evitar que salta para cima . Saltando muito alto é uma técnica pobre , muitas vezes associada a novos atletas para o salto de longa data . Estenda as pernas , tanto quanto possível , quando aterrava para alcançar a maior distância e absorver o impacto com os quadris e joelhos. Faça uma pausa de dois a três minutos entre saltos para garantir um esforço máximo para cada tentativa .

Dicas

aquecimento antes de cada salto e se concentrar sobre a utilização da técnica de salto adequado para obter o benefício máximo. O exercício pode ser realizado como um salto individual ou de forma repetitiva . Evite a realização de pé saltos longos em superfícies de concreto ou de madeira , pois isso pode causar ferimentos. Utilize uma caixa de areia ou grama , como a superfície de salto . Mantenha a superfície do poço suave, ajuntando -a entre saltos para remover pegadas.

Registros

Segundo TheTrimpleJump.com , o último recorde olímpico oficialmente reconhecido para o salto de longa data foi atingido por Ray Ewry , que saltou 3,47 m em 1904. O recorde mundial dos dias de hoje é um 3,71 m salto alcançado em 1968. A escala de pontuação para o salto de longa data corre entre 2,0 a 3,5 m ou mais para homens e 1,7-3,1 m ou superior para as mulheres.