Como fazer uma Tuck Standing em Cheerleading

Desde o seu início , em 1898, em Minnesota , cheerleading evoluiu de líderes Yell organizados a uma combinação de elogios, acrobacias e cambalhotas . A dobra em pé é um golpe de torcida que é obrigatório para a maioria dos secundaristas e universitários líderes de torcida . Instruções
1

pé, com os braços ao lado do corpo e seu rosto olhando para frente.
2

Escolha um lugar na parede para olhar . Isso é chamado de spotting. Ela ajuda a manter a cabeça reta ao fazer a dobra . Olhe para esse ponto através do salto até que você não pode mais vê-lo.
3

Bata palmas na batida 1-2. Mantendo o ritmo ao fazer este salto ajuda tudo se encaixar.
4

Balançar os braços para trás e para baixo na batida 3-4. Flexione os joelhos , mantendo as costas ea cabeça em linha reta. Levante as mãos acima da cabeça e saltar para o ar .
5

Tuck joelhos duro em seu peito no ponto mais alto do salto na batida 5-6. Mantê-lo pernas e pés perpendicular , como se estivesse sentado em uma cadeira.
6

Mantenha as pernas para o peito para a volta para trás. Solte suas pernas antes de desembarcar na batida 7-8 .
7

Pratique o tuck pé sobre esteiras. Algumas pessoas beneficiam de praticar este salto sobre um trampolim . Isto não é recomendado para todos os saltos . O trampolim pode ajudá-lo a mantê-lo ir direto ao saltar .