Como fazer um salto russo para Cheerleaders

Cheerleading representa um esporte popular que exige resistência , força e flexibilidade. Um movimento comum em torcida pode ser visto na forma de um salto russo . Esta manobra compreende um dos movimentos de energia de cheerleading . Você pode aprender a executar o movimento , seguindo alguns passos simples. Instruções
1

Comece na posição de pronto . Posicione a largura dos ombros e os pés afastados um pouco dobre seus joelhos . Permanecer equilibrado .
2

Jump, poderosamente , para o ar. Mantenha as costas retas ea cabeça posicionada para cima ao longo do salto
3

Gire os quadris de modo que as pernas tornam-se paralelos ao chão - . Em outras palavras, chutar as pernas para os lados para que eles formam uma linha reta horizontal sob seu corpo. Alcançar as mãos na mesma posição. Tente tocar o interior de seus tornozelos com as mãos. Traga ambas as pernas e os braços para trás para os lados para a posição inicial . Terra firme no chão e dobre os joelhos ligeiramente para amortecer o pouso.

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