Profissionais de Futebol Treinos

O futebol profissional é um dos esportes mais fisicamente exigentes do mundo. Ela está cheia de alguns dos mais fortes , jogadores mais rápidos e mais atléticos em todo o mundo. A única chance jogadores têm de competir e permanecer produtivo é fazer os exercícios mais exigentes. Treinos de futebol profissionais exigem dedicação integral e muitas vezes são tão cansativa como um jogo de futebol profissional. Os treinos incluem musculação , núcleo de formação e velocidade, agilidade e treinamento condicionado. Halterofilismo

profissionais exercícios de levantamento de peso de futebol estão focados principalmente na construção de força e massa muscular magra. O jogo tornou-se tão atlético que não é mais funcional para que os jogadores só aumentar acima . Em vez disso, o levantamento de peso , muitas vezes é feito por meio de conjuntos de extremos repetições e variação de pesos. Por exemplo, o agachamento simples foi substituída por usar uma máquina de leg press , que se concentra os jogadores músculos da perna sobre a explodir o peso . Um dia, um jogador pode fazer um menor peso e máximo para fora reps (fazendo o movimento até a falha ) , para construir a resistência muscular e , em seguida, alguns dias depois , fazer 5 vezes mais peso , com a mesma intensidade e novamente com o máximo para fora reps. Isto irá construir massa muscular e força .
Core Training

futebol profissional exige que os jogadores têm um núcleo extremamente forte. O objeto principal do jogo é para ficar em seus pés e não ser abordado eo núcleo de um jogador mais forte , menos provável é que eles estão a perder o equilíbrio e ser retirado facilmente. Exercícios básicos típicos de futebol profissional incluem circuitos abdominais, yoga e intenso trabalho de bola de estabilidade . Um circuito abdominal pode incluir abdominais , flexões , exercícios oblíquos , andando flexões ( uma pessoa está em uma posição push-up , mas anda em suas mãos e pés em uníssono para a frente e para trás) , bicicletas (semelhante a um sentar -se , mas a pessoa move seus /suas pernas no movimento de andar de bicicleta ) e outros exercícios abdominais .
velocidade, agilidade , condicionamento

jogadores profissionais de futebol fazer um monte de treinar no campo real . Este treinamento trabalha em sua velocidade , agilidade e seu condicionamento . Sprints futebol regulares se transformou em exaustivos treinos de sprint intervalo que manter os jogadores a velocidade de execução de 70 por cento , apenas para corrida em velocidade máxima para a distância , em seguida, retornar à velocidade de 70 por cento . Para treinamento da agilidade , os jogadores vão fazer exercícios de cone , mas também terá que pegar passes ou ligue para sinais que eles vêem . Os jogadores vão também fazer um trabalho sobre pneus ou cordas ao mesmo tempo em que está sendo programado para forçá-los a empurrar-se . Todos estes exercícios são feitos com pouco tempo para baixo , de modo que todo o treino melhora o condicionamento do jogador.