Exercícios de aquecimento do goleiro

Os exercícios de aquecimento do goleiro a seguir fazem parte do nosso Exercício Técnico de Goleiro.

Agora disponível para download instantâneo como um PDF rico em mídia com links para vídeos para cada exercício.

Enquanto você está fora da temporada ou se preparando para a temporada, aqui está um ótimo plano de treinamento técnico individual de goleiros para ajudá-lo a levar seu jogo para o próximo nível.

O programa é dividido por dia conforme descrito abaixo com cada dia, incluindo exercícios para aquele dia com um esboço e demonstração em vídeo de cada exercício. Técnico é feito 4 dias por semana (você pode escolher quais 4 você escolhe). Obtê-lo agora

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Aquecimento de footwork

• Coloque um cone na junção da caixa de 6 jardas e a linha final.

• Coloque um cone a 12 jardas de distância do cone, que é a mesma distância do pênalti.

• Você começa na bandeira, mova-se lateralmente e toque na postagem, mover lateralmente para trás e ao redor da bandeira e explodir para a frente em direção ao cone. Repita em conjuntos de cinco, fazendo cinco conjuntos no total.

• Lembre-se de alongamento após cada série, também aumente o ritmo e o esforço depois de cada série, obtendo velocidade na última série.

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Conheça a caixa

Use as dimensões da caixa de 6 jardas. Coloque um cone (5 no total) em cada canto da caixa de 6 jardas, bem como no meio.

Você deve começar no cone do meio e passar ao redor de cada um dos quatro cones e terminar no cone do meio. Você deve manter seus ombros alinhados com o campo de jogo o tempo todo. Sua cabeça deve estar erguida para observar o campo de jogo ao invés do solo. Depois de chegar ao cone do meio, caia no chão conte até 5 e vá novamente. O aquecimento é feito em conjuntos de 3 com 3 conjuntos no total. Após cada alongamento definido, LEMBRE-SE de seu ritmo, comece com calma e termine com força.

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Programas de treinamento em destaque

Plano de treinamento de pré-temporada de 6 semanas 9,99 Currículos de treinamento de conscientização sobre futebol apresentados por Tamanhos de jogos:4 x 4, 7 v 7, 9 v 9 a 11 v 11 30,00 50 sessões de treinamento divertidas e de desenvolvimento para crianças de 6 a 10 anos, 16,99 Conscientização sobre futebol, grupo de idade, treinamento específico para conscientização 11,95 sale Best of Soccer Awareness Preço de venda:12,95 Preço original:15,00 treinos de venda e exercícios para desenvolver o jogador de futebol americano de elite Preço de venda:19,85 Preço original:25,00 venda Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Preço de venda:4,49 Preço original:5,99 Guia Final de Treinamento de Treinadores Juvenis 69,50 Reflexões táticas sobre o desenvolvimento do novo 4 v 4, 7 x 7 e 9 x 9, tamanhos de jogos 19,99 Jogo rápido e finalização dentro e ao redor da caixa com o 4-2-3-1 Diamond Attacking Set Up 2,99

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Captador de Cone

Coloque 12 cones em forma de triângulo com a base do triângulo tendo cinco cones, depois quatro e três. Diretamente na frente do meio dos três cones, coloque outro cone a oito metros de distância.

Começando no único cone voltado para o triângulo, corra rapidamente para o triângulo e pegue todos os cones, corra de volta para e ao redor do único cone e, em seguida, coloque os cones novamente, execute três séries de três.

Lembre-se de alongar após cada série, fique abaixado e seja rápido.

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T-Drill

Coloque o cone um (1), 10 jardas de distância do cone dois (2). Coloque o cone três (3) cinco jardas à esquerda do cone dois (2). Coloque o cone quatro (4) cinco jardas à direita do cone dois (2).

Comece no cone 1 e termine no cone 1

Exemplo de broca:Sprint do cone 1 para o cone 2:embaralhe do cone 2 para o cone 3; embaralhe do cone 3 para o cone 4; embaralhe do cone 4 para o cone 2; e backpedal do cone 2 para o cone 1.

Importante:enquanto você desliza, você não pode cruzar os pés. Você deve tocar o cone ao chegar ao ponto. Execute três séries de três

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Destaque

Treino Técnico do Goleiro 4,99

Enquanto você está fora da temporada ou se preparando para a temporada, aqui está um ótimo plano de treinamento técnico individual de goleiros para ajudá-lo a levar seu jogo para o próximo nível.

O programa é dividido por dia conforme descrito abaixo com cada dia, incluindo exercícios para aquele dia com um esboço e demonstração em vídeo de cada exercício. Técnico é feito 4 dias por semana.