In / Out com Crossover Drill

Propósito

Este exercício vai ensinar os jogadores a manter uma boa, posição corporal equilibrada enquanto dribla, com os pés na largura dos ombros.

Como funciona

1. Começando com sua mão direita, driblar a bola em direção ao centro do corpo como se estivesse fazendo um movimento cruzado, em seguida, volte para o lado direito.
2. Durante o drible de entrada / saída, a bola deve fazer um movimento circular enquanto se move de dentro para fora.
3. Após o drible de entrada / saída, crossover de sua mão direita para a esquerda.
4. Faça um drible para dentro / fora com a mão esquerda, em seguida, passe para a mão direita.
5. Repita por 30 segundos.

Dicas de treinamento

• Use sua imaginação. Imagine quando e como você usaria esse movimento de drible.
• Torne isso fácil: Remova o crossover da broca e concentre-se apenas em driblar com uma das mãos.
• Torne mais difícil: Diminua seu drible e aumente a velocidade.