Exercício de velocidade / drible com uma mão

Propósito

O basquete é um jogo de longa duração. Este exercício funciona no alongamento do drible.

Configuração de Drill

• O exercício começa em uma linha lateral, vai para a outra linha lateral e volta. Existem três rodadas para o exercício.

Como funciona

1. Rodada 1:drible de velocidade com uma mão. Empurre a bola para a sua frente e vá de uma linha lateral a outra o mais rápido possível.
2. Rodada 2:drible com uma mão. Mantenha a bola mais perto do seu corpo, realmente batendo a bola no chão, mantenha a barra do braço levantada para proteger a bola.
3. Rodada 3:velocidade de uma mão e drible potente. Comece com um drible rápido, mude para drible potente no meio da quadra, em seguida, volte para o drible rápido e, em seguida, de volta para o drible potente na linha lateral. Faça o mesmo, drible de velocidade, então driblar com força, então o drible rápido, em seguida, drible de energia voltando.
4. Troque de mãos e repita.

Dicas de treinamento

• Trabalhe para obter suas oportunidades com 1 drible.
• Você não bate defesas com seu drible. Você bate nas pessoas com os pés; você SEPARA de sua defesa com o drible.
• Ajuste a dificuldade usando sua mão forte para se acostumar com o exercício, em seguida, pratique com sua mão fraca.
• Desafie-se a realizar o exercício na velocidade ideal sem sacrificar os fundamentos.