Exercício combinado (manuseio de bola, Tiroteio, Acabamento)

Propósito:

Este é um ótimo exercício que você pode personalizar para quaisquer que sejam as suas necessidades, sejam eles manuseio da bola, tiroteio, ou terminando em volta da cesta.

Configurar:

Configure duas latas de lixo, um logo abaixo da linha de 3 pontos, e o outro em algum lugar entre 5 e 15 pés na frente da cesta.

Execução:

1. Vindo de meia quadra em cerca de 80-90% da velocidade, faça um movimento de drible ao redor do primeiro obstáculo e, em seguida, execute outro movimento de drible além do segundo obstáculo ou pare e eleve para o arremesso.
2. Depende de qual é o seu foco - se você quiser trabalhar o seu pull up jumper de gama média, você vai querer jogar a lata de lixo mais longe, e se você quiser trabalhar para passar por um defensor secundário e terminar na cesta, você o deslizaria um pouco mais perto da borda.

Chaves de treinamento:

• Assim que o Cone Drill se tornar fácil para seus jogadores, há uma maneira de torná-lo duas vezes mais difícil - lançar uma segunda bola de basquete.

• Também é uma boa ideia iniciar o exercício combinado da posição de ameaça tripla na linha de três pontos e trabalhar em uma série de passos de jab e falsificações de bomba.

• Diga aos seus jogadores para se certificarem de que estão praticando os fundamentos adequados, cabeça para cima quando eles estão driblando, e de forma adequada quando estão atirando, praticar um mecânico defeituoso só vai prejudicá-los a longo prazo.