Exercício de Stride Line

Propósito

Ajuda os jogadores a aprender a sair da caixa rapidamente, enfatizando a fase de aceleração do sprint para o primeiro

Configuração de Drill

• Você pode executar este exercício no campo interno, ou monte uma placa base e uma primeira base no campo externo a uma distância apropriada uma da outra.
• Os jogadores se alinham em home plate com um bastão e um capacete.

Como funciona

1. O rebatedor verificará seu alinhamento realizando um movimento lento de prática - certificando-se de que o ponto ideal se alinhe com a bola.
2. Ao sinal do treinador, o rebatedor faz um curto, passada rápida com o objetivo de colocar o pé da frente na linha de passada.
3. O técnico verifica a posição da passada e faz as correções necessárias.
4. No próximo sinal, o rebatedor dá passos largos, carrega e balança, fazendo contato de drive de linha com a bola.

Dicas de treinamento

• O pé da passada deve pousar suavemente e em uma posição atlética
• Mantenha a parte da frente fechada. Evite abrir os quadris em direção ao jarro ao caminhar (também conhecido como "pisar no balde")
• A passada e o balanço são duas ações separadas - o balanço não deve começar até que o pé da passada acerte
• Torne mais difícil: Para praticar acertar mudanças, dê passos largos primeiro, pausa, em seguida, balance para simular o momento de acertar um arremesso fora de velocidade
• Torne isso fácil: Amarre um barbante conectando o pé da frente e de trás, e prevenção de ultrapassagem excessiva.