Exercício básico de recuperação

Propósito

Este é um ótimo exercício que se concentra nos fundamentos de recuperação.

Como funciona

1. Os jogadores formam uma linha na linha da direita, com um treinador atrás deles no arco, e outro treinador no bloco do outro lado.
2. O treinador começará com a única bola, tomando (e perdendo um tiro).
3. O jogador na frente da linha se definirá, pule e agarre a bola em seu ponto mais alto, descendo forte com a bola.
4. Próximo, ele vai girar, acertar o treinador na asa com um passe de saída, e voltar para o final da linha.
5. O exercício continuará assim por 2 minutos e meio, nesse ponto, a linha mudará para o outro lado da quadra.

Dicas de treinamento

• Torne mais difícil: Coloque dois jogadores - 1 ataque 1 defesa - e faça com que eles lutem para o rebote.
• Torne isso fácil: Elimine a saída e permita que os jogadores se concentrem no rebote.